|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
) Q3 G5 d; \3 ` k2 P
. N7 r) C P2 Q4 r女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
. B E# @7 u; ~4 n6 H6 }0 K 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
6 R* O- T# m( c5 ~/ G) ?4 a* v* k2 q
6 J X; ^$ w% p& ~/ E
错误减肥观之一 + e6 c' @; }! ?
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
' V/ `9 a1 p/ O7 F3 S- J4 V 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。! i* y7 h; R/ ?1 C
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。; I- I4 F7 V8 O9 m; y
5 X0 ^2 Z& Q8 ]0 y0 g
错误减肥观之二
8 Z0 q, b7 B K5 i" o2 t! Z% v 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
U( Q. C- k0 {) d Q 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
/ k! b: h) W( V$ v5 I+ h7 I m, }6 z
错误减肥观之三 * u7 O3 ]2 [" m' g
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
, K1 I: h# e/ x" f7 x6 q6 ? 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
V/ f$ @0 w* _" Y5 ]! q. ?4 g
3 M- A; U, i6 Z/ R0 `: s! E错误减肥观之四
2 h. K1 X6 G$ ~6 [ 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：% O7 E/ g+ |, k8 g
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
+ r6 y, a2 A3 z 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
& R: K4 u& X8 i, M' v0 h错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
- f- j6 u, A! Z6 z; ~
5 p1 i$ f- R5 N( D, y错误减肥观之五 9 A6 ]* Y$ r" i* j
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
# I7 ^ _9 S7 a3 o$ W 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。' ~0 t2 Y2 n* S; F; |( t: \) n& \
) `! s8 L* x4 K错误减肥观之六 5 {+ V |6 z% x& Q
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
$ s4 N7 A% z& N: _) }& ]3 g- } 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
. o6 J% H2 l& k* U' l 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
; U" l8 ~' F1 E1 E
6 C7 L6 S9 d7 L3 j& E% C, X: B$ j错误减肥观之六 4 D6 m! V3 ^! o6 A
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
+ M5 ]8 U$ u" F9 t4 J* J 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
3 A( r# ]& V* u8 X 一、避免油炸食品;8 H# D2 f4 M, I' v( G B% u
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;2 V" c/ P/ k, `& m( X% E, P5 \
三、挑新鲜的食物吃;" E5 V2 g5 L: E7 u
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;- ^3 C& m. ?$ M
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36