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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
: Z, c; [3 u/ Z+ H( K4 x1 b每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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3 X9 t0 A9 z4 i* m6 x6 M蛇式伸展
, N7 i- f$ ^3 Q3 Y4 n, W6 t蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / D/ U |6 a C6 D( M
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 v/ M6 F( i3 |$ z3 j
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后仰式俯卧撑
' l. s7 C* `3 u3 ]$ U0 y后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 7 z2 D9 O- y6 ?+ Z* e2 H; r
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; p7 w( X- H, k6 B4 h9 o C" `! Y; J9 i4 G
9 z$ l3 a; r6 @1 Q# z6 R! _8 W% F坐姿推举 % Z' G& D9 ]- M6 L7 b
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 # v2 {8 l9 U p8 U6 A' n
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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