【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  I3 N+ e0 t4 m) u    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
, E. T. J5 ]' e2 e
% z3 `; _# b3 B  L9 J9 P    1、饭前喝淡汤或吃个水果
* W; [% E* @2 t8 G
$ N7 |. X3 h( r/ Z  J    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 E- b' P1 V+ T
4 U$ i3 t! \* C2 W    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
. J; I2 l# R$ d9 q! u3 J* G: H
% {7 h* C( n1 A1 S$ `0 j. T+ g; W    3、饭后散步半小时

, }  c1 \& c" ^0 V    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！