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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# h, Y- E: T: q0 D$ h) t
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 p/ ~% E. _8 j2 }7 S7 O4 y/ Q
9 s. F2 q* K) y& [$ n i. \# q 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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/ A* @- [. {5 N5 ]& M) G. r1 P# | 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! x. r4 ?# \' Q, n* L5 _) ^
; b$ J1 t6 o. \1 L) x' Y, r 3、饭后散步半小时4 ]; u# F" t4 v0 D1 ]
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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