【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* t7 `6 Y) q- Q. z" ]
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( f, c/ F; m1 p3 ^
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
% |8 k0 O3 X+ V( D
- I! V5 D. I- G* d6 V8 h" M    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

) \5 ^" @" n* r1 u) ]6 R# Z/ S    2、晚饭少吃，以素食为主
* `' H1 A* ~8 i) ]% D' ]
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
9 [7 f8 t2 |/ X1 v5 u2 t/ Z1 s- p! n9 m
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！