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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 }( p7 i' F- \5 a5 v* n% L- l' {
手部运动3 B& O( E9 D. a6 j& b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ n& @4 s8 n: J. E) {, c# |9 \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# k0 v5 n. t" a( Z5 T4 I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' j: [ L; ?# Z; U A% \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, e/ k6 ^: W7 ]6 l# e4 ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
T7 ` u5 J- @4 P* a! N 将两手上下摆动，放松。9 A2 F' ~: s8 [2 Q
颈部与肩部运动2 S! ]0 f# |( j* [5 l3 N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- _, x8 a' P0 q& j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 k" P1 ?! ~; j' @; ]. [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: S' J* L1 y# `8 b1 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 M. F' d4 q& ?6 K l7 Z$ d# Y: } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, \+ N8 m) g: M' @6 G- C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: }. X" b! C1 Q% e Y0 ?( l* V, g 脚部与足部运动1 P$ }* k& y% j; B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* f0 N1 U/ I5 y4 H7 E; P1 [# p5 X5 A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ @9 X8 f" U6 B# T! n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 N- ^+ d& B. D, ~- I5 u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, w, M( T( S! @( a
手部与脸部运动
8 `; z/ B3 z3 u" q* w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; \1 k6 t) [ Q% L7 w% U9 v7 \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 A* B: P, M: { c 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 r, M# |# W% i3 w; W8 t, p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, P0 E0 q" S- @- S1 N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ I8 e" h5 f, ?- z3 e T/ k" s5 N 沿着下颚向下按摩。
* k; ]0 s0 b5 |: b* }/ e q 下颚左右转动各5次。
; Y _2 r3 X' s+ d1 C, d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' o' P1 |7 S& I) r9 s+ G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试