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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; C) }1 L. i) y# Z手部运动 Z) q0 C0 P" j. y+ ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, [" o& m* O9 {8 s5 L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. [9 I8 F) L2 [ V* t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& M# F* M, m1 Q( I6 l* I+ d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% s. i+ z1 @$ Z' j1 N* x% g; R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; ^5 A( ]) U) P" o3 g
将两手上下摆动，放松。
! Q4 q: B9 z. Y) a 颈部与肩部运动
5 O4 B5 r. `& |+ r9 [% K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 f: j" W3 L7 \* U4 q# u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, O) p# z3 e1 F# o% `1 P/ z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! U( V! o! K3 `& i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 ^9 j8 C" j7 C H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 @2 ]/ _- f8 {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" b! y9 D" @1 Z) X: m
脚部与足部运动. o3 n0 D+ @" X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# R, u2 f6 f* Y. v9 t4 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 v+ i, }: M! t1 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 k- }) X, a, u2 w0 [5 B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) g' y M7 l" u6 d* b* s) v* O* u
手部与脸部运动
8 J6 d" h8 E5 R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* V) ]7 ?* s7 \6 f( \: X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" d ~7 g! z; C
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# M7 C D8 K- L2 m2 r a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" F& H- A/ j f ]# r# z2 y5 [1 D' o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- d5 V; l& {' G 沿着下颚向下按摩。5 ?; ~+ ^( ~( C6 b; c9 C
下颚左右转动各5次。
6 w# P7 f7 y! H6 @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& ]( n0 F6 Y, |0 j4 ~2 x6 F; Q( @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试