杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35192|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  3 Y, z% u2 p: I" J! G: a
手部运动# v( M, p/ c9 w7 B4 d+ q! `
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
( m7 k) |4 S6 f. X" V5 _. L  L  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
1 P8 r/ z4 o. S+ s0 e$ e$ V" J; n  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。+ O. k% @" J3 P4 Q4 b
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。3 x4 E+ }; E! C! D0 M. Y8 D
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。% o1 f4 n: r2 {
  将两手上下摆动,放松。
7 p* {! a2 P8 d9 u" x  颈部与肩部运动. M1 ]7 V0 I& b4 y" o! a! `
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
/ F% B; B5 `, c  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
4 V2 A* c: c0 S' a" Y  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
( \* G( u2 K" v* U5 f) f  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。+ E. h# @# x; a. Z
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。/ x7 G: j$ c' `5 u; {
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。8 t* d; ]9 R0 D/ Q* X/ u
  脚部与足部运动
9 r6 b- L# ], Y( p  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
7 k0 A2 X- I/ A" `; A  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; W+ k' J. G' R1 ~+ M6 p, X0 [  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
2 T: }, a7 Q( K7 K  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
) a( o2 m+ Q0 [  手部与脸部运动! a0 {& p* C8 V: M+ `: L
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按); G. `7 K8 m/ z- j) I5 I. C
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。  T' ?) o* V  b* d) \+ e. J. x
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。, ~: X+ X# v1 s' c* D6 C* L9 C! L5 c
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
  k) T; w8 n/ i& J' F. W  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。; T, _3 e) ]. a
  沿着下颚向下按摩。
5 \7 K2 z& D  e. r; @  下颚左右转动各5次。+ N; B" L2 o# ^/ V4 R- E9 J- p
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。& F: v) L  v! I- I0 F
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 ' J7 j* l3 d; i/ V* x9 z( E& \1 i7 j
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

  _1 @: }6 C6 Q* Y, q( o! W
6 n# R7 P6 R/ V9 [% M9 N亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-25 08:56 , Processed in 0.056418 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表