|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 j' k# v& t. G5 ^) [) j
手部运动8 }) I# s) r- n) l( r% k9 Y! J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( a+ S8 I* A0 H7 y. b# O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" ~& X7 O& k5 \0 u' h: ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" C% v/ e9 i3 b* D. z2 \: c( u7 @4 G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 @1 H2 D! k d# m: H+ u4 U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 b u; G' U( B4 d- z 将两手上下摆动，放松。. N& T g+ G( X; d
颈部与肩部运动
6 _( Z8 j# l5 x" H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- l9 g( E4 D5 N7 s' y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# R" p% E5 O3 c2 h6 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 b M1 l8 \* Z; d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, l8 a( W4 E) I' L: r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( k8 ?9 R5 V- U7 g, a1 T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* D7 o6 {1 k! d
脚部与足部运动
+ u1 W' C7 s: ~, L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( \- R6 G3 \/ p( T8 K, V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 T( o, |/ k- {! g6 Z* r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! G& R& }' @* m A! T8 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* G# X& A: H% B 手部与脸部运动2 }! O: U8 c+ [0 f/ f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 ~, {$ C5 M. s8 C8 I2 s, j. D+ R7 H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, R* R; j8 i( @4 b# N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; j% S: M" Z8 k. {5 b0 R6 W- d' V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 l& \" d) k) A' `- T( U" G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# R" r: L$ S. c) P4 G* C. r
沿着下颚向下按摩。
- f7 [) t0 l5 h 下颚左右转动各5次。6 d0 q. t* F3 @3 g/ b. A7 }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 X4 l' e, ~9 n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试