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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 N) D$ H& d* v3 r% x$ k' s2 G手部运动
9 R! H/ S7 G3 r9 ]. H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' N+ |0 `8 B1 c/ r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 I/ c- j6 |4 X2 ?* J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' R0 B, t$ X p5 \' |. i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% q0 r& b+ h, P+ v3 j' y* N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' b8 V0 U3 O- V/ o 将两手上下摆动，放松。
* x! |2 G0 s7 f% |; X D( H 颈部与肩部运动
0 ?; N! e2 T# R5 e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 n2 w7 _+ Z& `# o+ ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 `' n y' k4 U$ z9 _5 r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ F3 m3 g% h& E4 Q5 ?& u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, T' S( L! D( v6 N. i1 h% P9 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 u% Z- N+ v2 g5 m6 M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 K1 z2 U( X5 ?# t: P 脚部与足部运动
K1 f" a2 B! k; w: s. b- v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 f8 {4 ?8 K& \3 ~, s: i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( \5 B% K/ c& t) O$ a( D2 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 G# E4 o! K/ Y9 t/ Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 {9 l) o' @( w- y( G( Y. h
手部与脸部运动( t9 p" t l) S; x# U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 h) d/ P& @ P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( `, X6 V7 u# O) |# a* g+ H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! w2 o* m3 V5 H5 U+ X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" F$ Z* {0 O2 {1 k) |' Y2 }3 ^: w3 ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- e: v: \: w/ c: K
沿着下颚向下按摩。
^* g9 T9 H4 y0 p0 j& ` 下颚左右转动各5次。
" X; a( r& ^6 v4 Z% S; M l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) S+ C x+ L: Y- { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试