|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
! p8 \# e" ^5 \. I# D" h4 n% z ]$ R; F# g
* o8 k7 L/ R) {3 N$ \' \) A 1.甜食。
f3 w1 [0 I2 i
) k! W) J5 T6 r$ s# V 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) l* X0 ?. P) e' X2 y e$ O+ s; a
2.水果。
2 b( B! J6 J2 o
4 m, r* ^/ }! B; s 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, A/ v9 a+ P: i/ }
, @9 n) ]/ _0 m2 i8 M& h" J# _) N) l) J: P2 I! @, `% Y" v
3.吃饭狼吞虎咽。8 ]. n2 b5 G6 z# }" v, P3 x
- u( ^7 W) b4 R 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 W) o; R9 h9 i) t# ^
8 r# e- W" p1 a
9 p+ b |( G$ }: ?2 Z/ X
4.习惯性减肥。
9 A7 g7 A9 H% F* g# l* {" {( C
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 D: I7 {/ @) ?- f) j$ Y& I
9 }: e6 W4 h$ d3 r o
6 T+ s0 Y3 g& O, m0 L, H& K 5.可怕的生理周期。
! R$ P6 U2 p) A, g2 h, @; w* r' |7 J$ }8 u4 v* q" M/ F
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 \: Y, L7 e% n0 `; v$ R
& d! y' v1 t, X3 _+ T; ~" K% @7 a2 [* p) z8 \; P
6.烦恼。
+ s% Y) r0 `$ ?& t. k [ z
' p- w3 [9 R/ ]& I& W3 _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% Q$ @1 n& c% U. `# p' _. `- Q3 \
( S }. O+ \* e) t z8 F @; K& {0 i1 O \ P/ G
7.宵夜。0 ~: y5 I) `/ D6 `$ j8 B# S5 i0 L. q5 L
; l% ?" ?+ }% ` 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, g G7 b/ R8 w, i1 r7 G; x {
/ o: X1 P7 }4 x9 O5 Q' c- R 8.运动不足。
- J L: d+ s1 x9 J$ J! \6 G: m& r
2 c; g# F' \) \# S+ z 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 a k9 f* Y9 I7 W; ?( A
* A' G9 @4 Y1 \# F
) [' x2 D" q" C# S1 o+ Q4 J 9.零食。
& @" U. i0 I: T6 N: K8 M
$ K {5 w+ X2 ]& k; r 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量5 Q, \- W8 b' F4 r3 O0 X6 x
; {' l5 {) Q# d0 F( _) J6 s: l% c. b
, r: p0 [/ p* C+ U10.季节。
* Y' ]' B, i% g8 E% j& L* n# S% K* t3 D/ B9 W) `
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊