|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
* _) {+ C2 u8 k* u6 a# c% I0 X" f$ [+ }9 \+ [0 a/ t9 {7 @* C- F9 v
1.甜食。
" G4 j5 D+ p, B9 v
# x0 M9 u, o7 A+ w* ?# A$ Z: _5 W% c/ Y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, t# I( x4 z( Z' Q4 i) y( T0 [& y
: h" Q0 i5 d& |6 ?' r* w: m9 s2.水果。5 t7 H h d6 Q7 Y2 l) X- v
) K E# _% ^3 U" F0 Q
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; ^5 _0 B6 Y o& b' T. Q; X2 d7 F+ Z! ~7 ^* L$ T7 i: V
) f( v' N+ O, N" w
3.吃饭狼吞虎咽。9 f0 _0 O e; {! C; d
+ v6 J+ R+ k- r
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 V# \8 e9 z; Q2 q- k9 m/ k+ y g- \5 ^( o8 }+ V# s$ \
9 F% b# n6 F! f) Z; [; U* D
4.习惯性减肥。
, r) [# I: l: Z+ K4 m7 @+ c$ i# X
, Y# V4 B5 s) d5 r4 i: E 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* _% x% r! _9 c/ y) M& X
7 p+ i* Q) s& a: i" Z0 `% Y( y
+ z2 g7 B5 g" V! c/ X& p- f. R 5.可怕的生理周期。
; o$ Z1 r- d3 K9 u/ L5 Z
+ a9 f8 H6 g& @- m 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! L, ~& d2 y2 k7 w- k' q. x
' |- [/ [8 [1 o, s4 d# J" y
' ]* P, h7 E' N r
6.烦恼。* P- k& H) C1 T6 k) s- x
n/ [) l& k& x& O! A2 S% G4 ?
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 |6 ]& I$ {/ L( c% L1 l: o% m
, Q0 {. {* w. }/ F4 s) }7 k5 \, w
7.宵夜。
7 V7 _; c; e0 x _1 W- Z E0 x( o$ a
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 Z- E7 M7 t8 u& d# o, \" ? p0 e9 z( W6 t* }
8.运动不足。# @5 R J6 |) E; N! w- y
3 k8 ]/ f; W* o" h/ T 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 L5 Y1 V- q$ o w% ?& s4 z& J0 ^: N# v* y3 E) h4 P. |6 W
5 J5 b8 s4 z" e$ R H5 g 9.零食。, I* U2 y2 n; }$ C. F! _) A
. Q, S" X' P7 T* [
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( \/ M+ [) k6 H* T- ]# P) R1 F( S) y, }2 T. k6 b& S" c$ ]* c
; j# Q m. K# z10.季节。
/ @9 v% J; G; Q% B2 e: g. H6 _' l# E5 ^& k, ], f
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊