|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 ?8 q: o B1 m3 f. R/ i b* y& n- o
1.甜食。
* D6 J1 H+ O7 N- E4 F% Q. A1 {4 e
% F4 p" I; h) y7 P' C 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 v" B2 s2 W8 ?6 h" |5 @
- V8 }* M! O" R' }+ o2.水果。- u" {- Q Z6 T" {
- x) q& @4 v, I3 C1 G 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; x% d5 t2 y3 k+ g7 q1 K, i
# `/ O3 X$ Y" `2 f' \, g$ V9 x3 b* ~) P; P
3.吃饭狼吞虎咽。 A I; x6 W; y2 d' ^
1 t' W1 q" z& L" D! ^% `! L: V" d 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! C3 o7 L6 P3 S4 q2 O
: w! n. a6 H; w+ `
6 Q: U N L _# z. K4.习惯性减肥。
2 F9 j5 J x! Z, \, h K P* p- \5 W ~* T
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( w, v0 c+ {6 G! v: L7 u" K8 k& C; V, ]4 v- |5 ]
! q& `. ~( Y6 c0 Z" R" q8 A
5.可怕的生理周期。
) `7 n. O: h* Z: O
: E! J ?3 q# M+ w* X& e 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* Y* z# w. ]) d8 {. C* R
4 K6 |% g7 q2 c# q& Q: T
3 l* _; v; |$ |3 R3 y
6.烦恼。, j4 g! S8 R2 ]# f+ d
/ _, W d) x" p9 e! o! T+ b
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
( A: N6 Q6 n4 [) `
- H, O3 u- P, t5 a1 S) |% i+ S e
7.宵夜。
' P0 J0 P7 _' G
* x6 i1 M- o* B4 l$ @5 z$ x# L" } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 q/ V( R7 {0 W9 D s: ]
/ k; S) j; [7 b- _& ~% p: a 8.运动不足。6 N% b- m2 g8 M0 Y
w6 F2 p* Y, t0 P+ |
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 K& A$ A0 b! i$ T o
0 S3 D. V& \" [! w) q8 G9 f4 R1 y) e r
9.零食。# b3 I5 }4 A8 @* b7 N) e
: Y" y3 Z; w" q( H" G 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 X% f0 N* |+ u: k- D8 b4 N- [# A3 W, }6 W, g
4 m3 h, G M1 r0 O/ G
10.季节。
* M: X3 q' x' b+ V# K: z* D6 ^- e% f6 S- S1 W7 z- N
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊