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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, Y# U7 |/ {9 i% H* q' w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 L3 J! H, T5 f k7 H7 j- P2 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. m. b* k* P* p8 l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 V" x/ ]! \ U+ g$ e& m5 p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" q' v3 l& u. D4 y7 Y1 Q" G 运动区
2 y u: y! C5 U! j8 k+ D 收在刷牙漱口时 # H" B& t+ ]/ {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 i& g/ V7 v0 l% T, q* q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& z7 o h, ~ l6 p1 Q4 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] h+ q1 G: R& l8 z' L
收在沐浴松弛时 * c @5 e) I4 P* p N8 s8 Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 x w$ _. G7 t7 e3 S }2 E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 C. L9 ], n, K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 |3 Z9 I* p/ ?- q7 g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ v4 R& s+ p3 ~
站立式 9 I, t: c! {% a8 t* T* b; b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' h$ N( x& J8 t' Z. ~+ ^5 y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 I, o- K& \8 L/ O& n! q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! @) t1 i$ e) w# ~
仰卧式
: l5 b& `9 H8 i& @* N9 C# F! [8 _/ S8 E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& B2 _9 e6 ~( b6 }: v* l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* A1 d: B$ O6 J. w) K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) k f& A9 d" b4 }" d$ p
俯伏式
' q8 R4 J% @4 M6 m6 G( S' d a、手脚伸直伏在地上。 2 h7 w2 \( v5 t* Q1 Z9 d6 _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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