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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
# M4 }/ K' u8 @6 u" g3 {( O2 V  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' p2 i7 d; c/ H. b  h) A. o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 @' J1 h' r# h
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & K, [' u& Q' a9 z" X2 [! J6 E( P, p
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 F- i. t# X, E2 H& N2 {
  运动区
0 f9 F$ K% T; {# i) @  收在刷牙漱口时
( h$ V. x- Y% }& N# A1 ^  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 s9 X# r# |% W5 F  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 Z# L$ e2 Q, P! m

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' ~. z$ H0 Z5 E) Q2 \) N1 l& m: h" V. s) a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) R5 _& o0 f! l5 X  收在沐浴松弛时 0 W/ S) [0 x3 c: u. G
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. A3 D% ~4 l* W  C3 \8 U; p  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。   p! N# @1 }3 s, D0 O; F) X, J
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ( p: e  f# y- c. d% t. ]) a* o

  g5 W& g) }5 K2 I- O3 m
+ s1 N6 g6 |* _- v5 h6 ~" v# E( B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 L) W1 i2 k# j0 A6 f  站立式 / B" _6 n; m, Y, G# j
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
- d  f" f- g' u3 L- a  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ O& l/ r* [2 J- q

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ F0 U' n5 `; c$ @% a  仰卧式5 p4 h. ~2 V, ~5 ]& [# @
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。   f8 o$ g& o# P/ z6 ]
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ R# d! p- u) i% ]8 t$ L% a9 S7 c- W

+ k( M7 b  s3 E/ @" V7 y4 J/ p, p4 l& t7 K5 F! r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 V( u( K5 c. E# e
  俯伏式
9 F6 ~* p4 p# ^0 e  r( _" f  a、手脚伸直伏在地上。
6 X" i7 O3 y% C. J4 W( l  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
& k$ U" w% [! {* a: I9 x
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+ T) k' A- ^& `5 t4 P' O  N6 [* i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。9 Y6 N+ w+ f' X1 Z# B
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- k! m( M: o& @: u: U' T; V! e楼主今天辛苦了
. u3 A- G7 U9 V" E8 M7 }/ a$ e发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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