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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ L1 m. N$ R4 s7 {, ~! X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" H1 i4 S5 k- N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 m3 f j4 _3 V. L+ t; @2 A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : p# ?2 E7 v6 F; M; j2 ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, d) [6 d: n, z0 N- E 运动区 + c! y- E; {+ v0 B4 R
收在刷牙漱口时
& B% {# \: |( s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( F9 x4 W2 k5 U1 B) _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 q0 v5 J* n( T1 ~* o" Q \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& @1 X9 Q% B! F4 i+ s: K
收在沐浴松弛时 : U* k; f' [$ h9 ~. O4 L1 {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 p6 I* ]' n+ ^8 o4 S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 G1 k% A* ^3 A2 K( W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' O4 w( P( f; v+ d" M! L/ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- E3 i- j7 `$ g: w) p( }2 j
站立式 ( g' k+ ?9 A, f; V+ ~8 i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 ?. n) G/ _) I8 z; }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& i) H1 d9 E+ z& d9 w; i
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2 F, B. R: K$ A* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- T; R' u0 g2 ]1 g+ B; q 仰卧式0 R8 T0 r, k) b" E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 A4 |* s$ P4 o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ p3 [) b4 L6 K! v" x4 y
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5 X5 p# I( Z1 z4 a u4 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' ]* ^5 Q" v% ^/ z% o: w
俯伏式
2 k" q" S- Z, M a、手脚伸直伏在地上。
: O3 ~. w \8 F7 C% H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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