【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- X3 E8 s- F* h9 A% s3 k1 N    山药功效：瘦身、丰胸

# _+ t( k( u" j7 Y4 G) T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ r2 G- L+ W* Z" ^( R* s9 z4 F
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ W1 Y6 W1 t; r4 y9 G
# O0 L0 V5 E0 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! X+ q& X5 ?$ ]5 T
6 f& E' i# s! M' V    服用方法：
: K# b- n( I( J" Y  r
% S3 |) H) U, O    1、塑臂丰胸粥
/ ?' o) u& I) R# g3 [  K% g3 L
9 F% r) b' `; c" R  x  d5 G1 w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 ^. f# F( ]) a! q: I4 g. Y
' K. Z0 i6 E! J    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 U, o& F+ O* E: e* s    PS：可加少许盐调味

7 }# [( ~3 s2 X! n: n- p. I& {" }    2、美胸山药奶
& e$ e' y( h2 d; e( b
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. ]9 W$ _( T5 s# h1 s* ~8 r3 [: M1 U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 y# |; J5 B& ~' z1 \" H% J* G3 {
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- _! l2 m8 e# D  n" r7 ^" e1 Y6 V
    3、山药苹果汁
6 G! i+ [4 h8 G' u; J8 F( n
0 c4 I3 B4 O$ y. H( L; l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 @6 O  Q5 \/ c. ?( A, M6 J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# h6 P% n" \- S* r( d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& v& [" T* g5 B- {; o
# Z7 L7 i+ D& |    4、山药芝麻糊
; B$ u# K4 g& E
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ j1 c5 @3 P: o+ y0 Y
2 j6 @, e5 i/ G2 w5 C3 F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" o& G+ \8 m6 L" }5 b7 h8 N    5、山药蜜茶

; b9 g" c6 ~. ^( K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃