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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉  f9 u* y' H, M) b" k2 F. q
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 r( u5 k$ [% ]2 b

+ E$ w; v4 ^: z- S7 c4 y    服用方法:4 v  l' Z$ R3 m* C2 e& c) X& p

# x6 f9 Y' ?( m% C) _    1、塑臂丰胸粥
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) x: k* d0 i$ v  |- Q) w. n7 r    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: |" a8 r4 E9 W4 W2 u2 p

) ^( e% e' }( u' T    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& ^* J/ x' g* K8 T( O3 A% v. J. C
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    PS:可加少许盐调味
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1 Y$ G8 w! k8 J    2、美胸山药奶
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* u  c, i; O& y8 R3 E    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 {$ X. c: N8 c; s( w$ `3 z

' ~4 c. Z9 S/ h) h+ S( L    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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+ J& r1 P, f2 ]( s" K! V    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! g$ L2 E0 R: l( g/ P# D    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊# m4 d( I+ P+ o8 \0 |* I
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 z3 [" }4 c; z8 q
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可' _, i: v+ A, y) X. i
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)5 `( y& B5 V- V8 @# I
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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