【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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" V5 a$ Z+ h+ {7 n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- t0 W$ [$ ^& w$ U' |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, |+ [4 q4 X' f$ w( i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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$ g6 L- ?8 m# V. e2 {    1、塑臂丰胸粥

: O, |" J3 e& I& o6 h# b2 s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 h* }( }$ T  G, I) G, `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& X& W5 P! q& r5 @& ~1 X* k2 D    PS：可加少许盐调味
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  X" S8 ]+ v* t3 p  w* R; G    2、美胸山药奶
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8 S$ ?1 |/ @6 e: K* d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& b6 G! X& J! j5 y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 M0 ?; V4 I" ]7 v. |4 |* a; j1 p    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

8 j. B, x3 Y9 u( O: n* Z% P9 k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 P+ [* h8 W% P6 p  r5 ?# U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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1 r7 P5 x2 l: A- e# n) x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃