【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) y% \; H; H3 x
& S2 a$ g; x; B    山药功效：瘦身、丰胸
( K0 x+ G6 P% t( }  Q+ p
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* k6 i2 @1 Z6 p) Z4 M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 K! g# {. C' K) x8 i* ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  R6 `2 ]; l3 S$ e  s3 J7 F
1 k% H9 ^. _. J  `+ B    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

/ e$ `: D8 U2 {6 `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 X  l8 G# P9 d  Q4 X3 @
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 F1 J. a3 `2 P( N) _% R# t, w( F
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) x% \9 Z9 @: `" @
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 i! `) y$ e9 }9 ^0 z2 S    3、山药苹果汁

1 y6 u, ~' p3 G" Y$ R5 m  a, c  K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# N: O! f- _/ Z$ x5 S3 |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% @7 ~* J) C. a* z
    4、山药芝麻糊
: }: P' L) Q) T. Z; E' K
. N! F  J. }+ L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
* H1 B! V7 k) c+ O
, ?+ b1 |* n* ~! [  B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" [% c3 ^2 {$ O1 k
    5、山药蜜茶
& [, X4 o5 R: d& H/ k
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ c% I' t& c3 X, l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃