【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ O5 t, W$ ^/ X' R( B3 b+ Q- b  Q" L　　维生素B12
! f! m7 B7 T% d2 v. f* t
# K: c0 }: Q4 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! D& q$ o0 r! z2 z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 k, D0 t; j7 @0 D  ^, \
　　维生素B6

6 q. G# R& A- |! x4 R- V. ^. i' s5 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 l. S" N5 U$ Z. F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; C) l3 I2 c/ p" _: ^9 y3 i
　　复合维生素B
6 H4 J) f2 q7 Z7 [, |1 n
0 g9 l: m0 D8 ]) C. j6 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 h& M4 }/ l0 v8 b/ q' t
　　对氨基苯甲酸
2 k2 F7 f- \7 N6 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 ?! _0 \- V3 V3 x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 a3 O' o( T; G9 t  y9 d
　　碘
8 {% {+ ]! E9 |3 @
# a$ @4 u* t/ A8 Z% j2 u　　需要的食物：盐、奶制品
( j5 J% [* G7 k4 o( J
. l1 n& S% U4 c0 x8 I　　3、脱发

+ v' c' w4 ~& O) e. [6 i　　可能缺乏的营养素：
. a) X8 q, l" L$ e. }5 K; e* O, B
2 Z1 S# ~+ d; V, b1 V) _& {　　维生素H
* ~0 W: W4 {" n
% m5 ]+ E8 w1 H3 b. `  _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) Q7 L; Z% a. A" d" ?4 @
6 C9 F) }7 I+ U) R  b  q4 z　　肌醇

! s1 a& ^8 l) N$ A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ ]! W$ ?; R8 m6 f. d. ?; A　　氯

0 n# n7 q, J! ?' f; D2 G　　需要的食物：一般食盐
: C8 b- B- n# T. _" v! n- d
$ N4 `  _) k! M+ I　　复合维生素B
" v, V. Y) ]4 J9 F' Y, h+ I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: @+ J; K. S+ p4 }$ P! {
1 [, W% C) t9 J( u　　和维生素C、叶酸
$ @8 m( {* m# c7 ]5 l- T
- u  j% X4 l3 D: u* ^( C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！