【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ |* v# M2 \0 E& j4 w
　　可能缺乏的营养素:

! J, ?7 O  N0 i* X! e0 B　　维生素B12
' @" e& J* }& A2 Y3 t' _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& u" H3 p2 o7 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! }/ |% C. `* R
; A% T: C7 M; z0 S9 q& F5 P! o* d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 k; R) r" `' @% z7 D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. l3 a! p- ?4 M' Q7 o, c! F, S( E
: I" E1 a( A3 M4 r0 J, F0 L# U" G) t　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: x* G7 @- ]- |  W: i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 n" `( _: K! B　　对氨基苯甲酸
$ l) K5 L( ]6 L0 A' l- L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: L) L2 O  g' @$ D: G
7 {% T  e( W, s　　维生素F

- F5 n. w% l+ x/ _$ q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" J" j1 o) E- D  r8 u0 {
, A6 s  K7 _! R- }! c! B　　碘
# d- l* j* F8 `; v2 M" K
　　需要的食物：盐、奶制品
0 r. J/ P3 }% [5 h; R
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ \& l) z( c7 r) A　　维生素H
3 s+ m% T2 u6 w* Z# u5 d# I0 f5 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# ^% x" ]6 |2 ^8 `* v0 t6 l6 r
4 Q5 e4 U% o/ I9 w2 }" r/ E/ s5 F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 s( e; g$ A. a/ r) }) K+ D　　复合维生素B
* e, G( B; F/ Z1 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 l: _. ~" H. w* W6 p　　和维生素C、叶酸

9 D8 y, @9 _# a9 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！