【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! C7 r- i9 z. X6 G; f
( _" F7 B0 d, d　　可能缺乏的营养素:
5 k" v: [/ u) W& f. K! _) _" z
  T1 `; G6 K+ j+ J. t　　维生素B12
# o' v3 @& X+ J- A( P
/ S& ]) V; K/ j1 b7 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 J+ D5 q7 A: G8 P) l0 C　　维生素F
1 M5 u& T! y/ s2 h3 c/ D! R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 Q* k, @* `9 _! C. y+ N7 V
　　维生素B6
+ u# h) Y  @( H, _4 k' Q% P
; p- T9 g8 x& T* ?7 K; g+ X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( ?& F6 b3 V% Y& D* k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 {- `! F) s+ a; f' }" Y# [　　可能缺乏的营养素：
7 N0 Q- i5 _9 I0 [( G4 N
& s" A. v% i7 e  U2 z　　复合维生素B
+ `* [4 y" v5 ]3 M7 P1 V2 U
8 D9 ?9 n9 L7 I9 ^9 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, s5 ^( x; t2 _- G! L* `! d
3 J: H" S% o' ^5 q! g. {2 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* D2 {& t* r. `+ P: O1 n0 c7 o
4 [( {2 I* P* r* g8 j　　维生素F
& k9 N3 y; t# i7 z
4 k( Y: F8 _* B% I1 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; L4 f- g  S# B- c; u7 p5 k) O" B
: q5 p5 `5 p: d1 c, I+ g　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* i) Z5 n8 r# C- E' U) i　　3、脱发
5 H7 z/ _, J$ P/ ~, k
　　可能缺乏的营养素：
, X1 j3 Z8 \" ~
  F1 \/ w' A0 V* {* U. A　　维生素H

9 D1 E: G0 a8 G/ C. D/ j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% H" _7 l6 A: N- y0 H, f" P3 V
. ~3 \& J; v& P+ ]7 c9 S" S" ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. B8 o* D: d0 ?1 u, [4 P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 q7 ]% z; r; ?* p, G% v2 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. S4 D4 J4 Q# I: W3 C
# `, }. U. N8 l/ ?" i　　和维生素C、叶酸
9 e  w/ Q, F1 s: f  H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！