【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 X: |" Y0 o- r" J) ]9 k6 `4 L0 i  `
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& H; s2 {# w, @6 [1 v
　　维生素F
" I, ]( p# F' e. Z% S6 u% ^  L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ j# @, y3 N' M3 ~* m: u) N% d　　维生素B6

" q8 |  q$ R  U8 t: a7 K( _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& P* U' S9 M+ L  c5 S% k
　　可能缺乏的营养素：
+ u% [! {1 }/ S% o* S+ L% ~
　　复合维生素B
8 v4 p' L* q; v; C2 g) r
& g0 q) [# v* z  Y. |1 G$ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ ?! `& Z; g0 U9 G. {　　对氨基苯甲酸
& c3 L; x) [& H" j5 I8 I# v% `2 V
6 K4 P2 w* G- R1 ?# I8 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. B& |) z3 }5 h6 z: x' t) q% W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 ~' w- H# L' q# I5 }
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. S9 F4 D5 R. ^( m8 S* f　　3、脱发
3 g* R- `0 W" F9 E# v
( F3 n! R; f1 G& _9 A1 N. X8 h6 a　　可能缺乏的营养素：

- C! ]% [+ W5 ]+ ~9 c/ J8 F　　维生素H

6 Y  O' W# ?  j& E6 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 _) I4 s! X2 Y2 D　　肌醇
' t5 l: n8 M- e. {6 X2 u
9 h8 i* w  i8 p. h' t4 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 K0 v1 W: W" n: \: r# Z2 {
　　氯

- E0 `- l( S; E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ l; r7 f# O9 C. o0 ^5 [　　和维生素C、叶酸

. b! k3 |& \, G1 A; B+ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！