【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; z& V. Y6 c; M5 C  P　　维生素F
" ~- Z& d5 x2 `' b3 q
; c/ Q' @/ w+ C) T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 R& y9 P" G# `( y" ~
" c* |9 B7 r  w2 [$ h+ ?% i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 J# M& K" T- n, ~1 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% h* _8 }2 f' |# @( o　　可能缺乏的营养素：
% B. g2 g3 F1 S; ]3 t- I& l
　　复合维生素B
. k5 _0 C( }8 i0 q, B0 C# I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 Y- o7 N' l% H' E# t* b. ~　　对氨基苯甲酸
" J5 c0 o6 {6 Z8 h: F  z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 k$ n! D/ [8 p
9 H# x1 ~2 h! d( g8 J- H+ T$ T　　维生素F

$ ~; D4 {8 v* b. {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ }- J. x8 F0 q
　　碘
7 j0 O$ Z2 D4 O9 j6 u( i
　　需要的食物：盐、奶制品

# ?0 P+ T! Z9 M6 O3 n/ b- G2 S" G　　3、脱发
$ O0 Z# u2 [! W9 x
　　可能缺乏的营养素：
* p. q: J/ B+ V! J3 O* @5 r% ~
9 K9 j7 n9 x9 S) ]9 R2 O; J2 M　　维生素H

! F1 r1 [1 K% B. O3 t2 f8 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 V) L$ L! u1 ?; [+ m　　肌醇
; `( k4 a( O; R4 \/ F1 Q
/ _5 {3 I2 n- @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 b4 }: F7 E1 o, W　　氯
* G7 k; n4 `  {" C6 j, M# d9 F
- E, D3 T% c" V: s　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ m% z- B/ j0 d2 N
. u; h& @$ L- W/ w5 U2 K# q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 S) b. j% U1 E4 J0 d; _; }3 U
$ A4 F' D+ y1 s) I* {( E　　和维生素C、叶酸
% Y, ]' y; c: ]( Y3 d. B: p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！