【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; t- M9 n" ~9 \# G4 w
　　可能缺乏的营养素:
2 `* L9 _8 w6 v, a1 E  R) u! Q
　　维生素B12
* x9 y. R% K  C7 v9 `9 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: x: T4 W7 O& Z% e& w" }
6 @+ C) s+ P4 c+ B* C7 e　　维生素F
' H' s9 C/ c( v5 t$ [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ }6 q# T( S+ }. g' g! B　　维生素B6

4 W. w3 k& r9 m# N9 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" w/ {) U+ o2 C8 W0 K
4 H$ w) I; z+ q( g! w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 N$ V! X  Q3 n) |
　　可能缺乏的营养素：
0 k( O3 q6 U3 J: ~2 q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* v3 F, A- M2 ]8 r% ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' m% D% o/ C( W# [9 R- R( [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 W8 c" {9 b) b
　　碘

2 s7 u+ u& m" A# E　　需要的食物：盐、奶制品
7 E1 G3 X2 U0 m* {+ o; b) N/ @
4 K8 R  b2 @. G; P　　3、脱发
2 V+ N; s+ t( [- G. F( D9 i0 j, x7 u
　　可能缺乏的营养素：
8 `. O& a$ P( ~" m  Q
' K) j* w) z9 x" E　　维生素H
4 ]! ^" T& u4 `; Y; k+ a( p) K7 Q3 f2 Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) R* l! z7 [4 R; W( N
4 a+ K/ ^0 ^4 ]* n  |2 k0 p$ s　　肌醇
3 N! V2 {2 ~( H" ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  C& {0 b$ I# r3 t$ u
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- _+ T* K3 V! V$ E
4 i3 w0 ?, Z  a/ f/ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 H2 @2 b! f9 h4 W7 K! ~5 m
　　和维生素C、叶酸

+ o. K1 J+ F& S1 X0 o; A; I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！