【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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$ ^3 c/ W0 U% T. h! o) z　　可能缺乏的营养素:

2 u- u/ P7 |% @: w9 r# W. x2 O3 I8 Y　　维生素B12
/ j6 o" ?. J# l2 n3 T+ |/ r) v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 T* g% Q- n3 U6 b9 X$ B( H- \
: n- |; n1 t" p' Z& B# o# @　　维生素F
7 i; U8 l) M7 v" I6 R7 N/ p$ _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 G  c. p7 _6 L! w$ v; E7 \6 ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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! W% E- `4 j2 p9 i3 |　　可能缺乏的营养素：

; p, ]' d# [; C/ A9 z* ^$ B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ \3 m; t- M/ b2 \  F* m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# @& V( n  w5 y% ?　　维生素F

& U6 H# v, c" h. Y/ [* K  d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* s8 |  Z9 j% }8 h' b
" V( a6 j1 O. _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" e" R- p0 ^8 T  k
　　3、脱发
# x* ^1 n2 v3 n5 b9 z4 k  K! a! Q; W
　　可能缺乏的营养素：
* \9 R( q# x6 A; o
! k- `- c9 b8 F& ?0 z/ r0 |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 ?7 c- |+ [7 ]  g2 ?8 `: `5 M
% Y7 d# b2 K' ]1 @0 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 M3 P2 Y7 X, I( K: C, s6 K
　　氯

' r5 y" B) \. k3 Q/ B* N- [　　需要的食物：一般食盐
6 Y) K. `; _* M' Y- I
& Q! k+ c0 l) f$ ~9 k* C0 [　　复合维生素B
0 j) r: f% t+ _2 G9 U/ Q
: z8 \* O) d9 H0 ?: w) T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. _! Z4 u  S9 y, W. t. g
- F. w  P  b0 h. D　　和维生素C、叶酸

! e. C2 Z. `+ D" g9 x$ {' b7 y; \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！