【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 y9 x) s$ O) H
　　可能缺乏的营养素:

; a0 [; r# ^; X. O2 l% h　　维生素B12
; D' r. e% E$ D. `5 T* ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 f8 H/ c. W- h4 g　　维生素F
& {6 h5 {& z& T& l) F3 D; W, Z7 P
/ L+ l( \+ i2 Y2 _" F3 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 B6 R" |7 L* U5 X
" ^) F6 ]; E9 @0 Q( ]　　维生素B6

% N" X% a* i7 P* v9 F  H- Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 E9 H" l2 ~& j% A2 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, h4 r* R4 K6 C3 r- Y* n4 z) ]2 N
& V: F* ?6 o1 j% i+ Y: D' R) Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& w5 a5 I# X  A" S　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 O% O' a1 W- w1 f! s　　维生素F
: S( E; \' S2 h( n( o
, y2 [, m+ w5 t  E" {% I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 F! w6 |1 R, z. M* g- g
　　碘
8 W/ a; d+ o' I3 S% L+ S2 N
　　需要的食物：盐、奶制品
' x2 C4 Y- b+ U6 q. `$ _) m+ T) \
0 b! e7 h6 x7 K& ~" O' O2 I　　3、脱发
; `$ v( ]8 {* K0 B
8 E! ~- M7 e* a6 D  f* m# v　　可能缺乏的营养素：
/ \/ \  D- U. j, H/ Q
　　维生素H

2 F% i  J2 ?6 o" Z. [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 L. @! M4 \/ o( H! _# A- Y　　肌醇
9 r2 a! b3 O) n0 H" j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 |" N7 V1 Q; X! A* N  s0 x' S. T
　　氯
3 s5 a. I$ W4 Q& j9 W
　　需要的食物：一般食盐
1 T4 I7 ^$ m2 f4 J- Y/ _
$ j+ a7 F" N: {0 j) r. l　　复合维生素B
4 d% w& d" t" I2 k- X& T
* Y; |! b* C  m, p+ U  f2 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！