【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ g7 M$ u& o9 ~/ r
* j' z5 q9 z% l7 @. E% @$ m　　可能缺乏的营养素:
! h1 W, _; A& M4 _# a  w
　　维生素B12
+ A( x8 n: R0 n( Q: {
9 c7 c; U* y) E5 d9 i. E8 v+ e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) k' a% j6 r4 }. k4 F! Q
　　维生素F
% n* U7 I: P' J9 u( M% _5 R
3 D2 C  {. r  j8 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  Y  s" q6 _9 {, e& L5 P' J　　维生素B6
* b: `8 U3 ~2 u0 n) i+ g: B
, n1 F: l' z' k' a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ K7 k5 n- }& ]0 g9 s2 Y" y
　　复合维生素B

0 [. T# R5 A0 R. \$ c0 ], |+ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- k1 y$ }# g( r5 S: D+ U3 B
' w* e1 z7 K) H5 P* P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 H6 n  v) u* W　　维生素F
1 v7 _& y( b9 X, Q0 X7 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& Z4 }% ?) a8 X6 O* x" j
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! L! k3 g- L" s
　　3、脱发
: Z) r( @$ _. P* {9 w: z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

% K! Z1 p1 p6 e4 Q$ r, u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 e% z' |  ~+ W+ h; ~　　氯
* m4 r$ O: A" B9 {; w5 r# Y
　　需要的食物：一般食盐
% g5 p' L0 W. Q2 X. \# s- d
& Q  k0 Z- O* h2 Y4 l# F- p　　复合维生素B
9 D7 c2 M. ^5 A
# F2 [6 |/ e8 S+ `9 X0 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" u; R- |4 y- X- u& X; M' `
0 e% Y( i. m1 y& L1 y* i　　和维生素C、叶酸

  S6 {# `) ?2 R7 W' ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！