【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
1 {1 ]( f) l, k1 ]
　　维生素B12
$ h1 ?: H9 t6 @0 ]* C
6 H( q( G5 ?+ e# E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ l; |6 P+ ], }: |/ a
　　维生素F
3 i& H" ~. L% f) N' s# H6 t5 U) Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. K4 A# c! A1 b" O
　　维生素B6
3 E1 y% I4 T" A" w$ f: g! b$ H
5 ?  l" L7 q3 Y7 l5 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* S+ H! {6 I$ Z" v1 d. g7 X# t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% |" E+ J+ I2 }　　可能缺乏的营养素：

+ W  W; v3 e* f' i! |! `　　复合维生素B
% o. F- W" ]6 w' g5 f9 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 A. T2 t3 X8 R$ u3 C3 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" F, N& ^$ o# n
5 A) I7 V4 b! }/ p( H) x3 \　　碘

( ~5 g' ~% L& q$ ^+ K( F# U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! R; p3 U- w+ a+ D; j: N/ o0 Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 y! {, c- p( ~! |
6 v  P% _& i( {! [& o# c( D" l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 _+ ]( N4 o1 Q) J9 Y4 H
3 z. F1 O! j$ @, q  E! J0 _$ D/ C3 V　　肌醇
' R) ?) K) H# k* `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% \& T8 X9 G+ \
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

4 p& |7 C$ h/ h- E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% H$ |- O' V) q0 e　　和维生素C、叶酸

! y* k1 L+ y3 Z: R8 {( @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！