【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  i% c1 s/ \4 C. O' q  i　　可能缺乏的营养素:
( h1 {) E, L, i
　　维生素B12

; ]% p- W0 {( x( q% @/ X% p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ g8 h$ i" ^* m1 o3 @2 `
　　维生素F
# U4 ^" U$ G; M# d3 h2 ]( n) e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 N& e. q" R( C* V) P
. j3 p9 N3 ~1 i7 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) O1 h3 }% i' ^/ v, o7 G" x
　　可能缺乏的营养素：
& I  M+ M. |- U* i! n: x
" V1 X1 i# k2 O$ G　　复合维生素B
5 n  j0 W; F9 s, ^0 `
8 m3 r% h) k' G7 ?' M+ T: ~, ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! a3 t7 R. R! T' K$ g　　维生素F
' s( _4 a( K! d
, m* g) P+ t" X& G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 U, M# p& f: g$ h: s  j　　需要的食物：盐、奶制品
# T* K3 v( i$ d7 S7 r/ F# u* p6 x4 c
　　3、脱发

0 J" I7 M, P1 N! T! B0 E$ P　　可能缺乏的营养素：
' h# ]6 y8 M3 g* a  b
" Z! n( S; S* o6 e9 E0 A: v( o/ W　　维生素H

( V; J; h. P+ c1 @! e# ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 J% A9 K, G7 I( Z
% o& M" U. q5 l9 b　　肌醇
/ P, s9 |. S* x) f
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 T" H0 h8 z0 _' c" E3 ^
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ z  V( M  R8 l0 Z: K- {+ w, O- {* t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( r: U6 S, i) g' Z- ?% C: D' }
9 h$ H3 {. l* z# N, D& P　　和维生素C、叶酸

0 ]2 J; L7 O" X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！