【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! p6 ~  A. B+ s* X' }: ?* x橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
+ Z8 t  j1 Y! _/ E( d, J
第二梯队：谷物
3 c* ~1 r2 y" z  ?面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ H; D- W/ v; H3 E+ R
( J' f8 o0 e4 Z3 P第三阵营：牛奶和奶制品
- p) [& }3 D! v6 K3 h) q低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% Z1 J; ]. g6 y5 A
最后防线：肉和坚果
% E( e1 t: ]( L1 Q! o& }! P鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
3 D' a7 e9 o( M
四大原则：
/ g0 g; Y- i# U$ ?原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! o- g- }! x3 t# s6 @& [原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食