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饮好水. O+ U% C0 U C8 u& f4 U3 t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 W1 E) R# `& p$ W饮暖水2 r; E$ B% g+ k4 M1 J% v
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 t4 z8 }8 l" r% r* A. y _ g' f空腹饮水
( ]7 \3 M, b, V! C' t( o7 Y9 o# }% n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 w; l; z% o* H8 r
能放能收2 u" T% {# s R9 l( e) f. z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % ^* C/ J" Y0 Q( b
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喝水时间表( q+ N/ w- l! K0 l
/ ~; _2 C6 f8 v1 B, h/ U$ Y& s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 ~: m! {' j/ T9 \, J$ l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 ?" a2 b5 k- W) r4 x. n, K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" P) J+ z6 Z8 Q' D F) z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- S8 H0 ]9 ]1 L4 T. t% l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. ?0 O9 E. a+ l( f A3 X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 S: J3 e. j3 v$ c6 I: s2 s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 Z( E/ }8 D! L6 Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30