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饮好水7 d! M" L- e$ V5 C, F2 t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 w& h9 ?4 m1 S: m6 ?' C
饮暖水
, G- `. m( q3 V: @' O K2 @( z/ K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& W* C. m4 F* R$ @
空腹饮水
! y/ ~* P- F& x* t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 N1 n1 K# K' P, B; T1 [' m" ~
能放能收! B) q) q4 a7 r. ]" Q& T4 F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ \; q8 F A) T' K' g6 q9 ?
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. r2 n. y" s" d8 a3 ]5 `: i# r喝水时间表% f: `: {" N, u4 i
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 P) N: N% q1 E. R" q+ f% t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 R' {& L% n' |6 }$ r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 V3 G. K4 `8 V# Y' @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' S* x4 i( C* \) E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; @" `+ ^: p! L3 M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% G' @* z' _- b( u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ W1 W, w0 z! z2 I8 B5 N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30