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8 \1 q2 f9 |5 c7 Z4 E: ^% X饮好水
1 }. G2 k3 f ?3 a; f) P8 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% E% u6 l T& g. o4 z0 E ]饮暖水8 G$ U) e' O+ I+ k( ]+ }2 T: q8 [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# P; N- x9 x" c4 h+ M: }, `空腹饮水
7 ^" v( z3 b4 [2 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 m' M- e# b" n9 Z: S9 C0 Y& e能放能收8 X/ p' j! F' e" J3 |4 |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 p: a2 f! J, r0 N) q) a
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" I; h. K3 Y K$ O1 Z喝水时间表7 X7 s6 Q' u q/ O5 h1 }$ J' r
! f% X6 ~+ N: o; T* d* Y0 s% ^- S- K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 K+ T, R3 q1 K3 H* k9 g. j6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 Z6 Z6 x; q, k) R4 ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 U. e1 A" f$ H2 z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: y3 o2 m7 N; R3 x6 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ I; v9 s1 Y) a' T' J2 J5 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 a, A/ \$ n( H$ k6 {* Z6 s, R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 P$ `( C) C- m& J+ M& b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30