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饮好水" I) {9 q. V1 l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 d+ g$ D' |5 ]# _
饮暖水$ C$ d5 J+ D" }9 A1 d; U" w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 [1 K" {) V: k% O! L5 b/ u空腹饮水
$ z0 c5 ^3 D z8 H! y; c$ k8 a当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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/ H. |6 d$ T) f- O: k' ~6 ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ Z' @2 t5 F; r; U2 D3 W: i% I2 ~喝水时间表
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( E4 e/ n4 E, U) |: ?' t5 K+ B# a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
K. C. M6 I* S! F* {; [# Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# k/ Q) o: v/ ]5 `( v# g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 y R: a/ W5 i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* x( s: e2 Q) O/ d/ _; ~/ d, {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' Z# q2 L; a. ]0 a) w+ n/ o' i7 U9 [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
V4 \. O; f" y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! I9 V2 p+ j% f# f# d3 j/ j( g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30