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* o: S2 m1 M, M/ ?* a饮好水
3 `% x" l' _, J/ K1 S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& j2 @# |1 d! }
饮暖水$ m; g# P" I% n3 y2 c* L8 y$ t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ x7 J0 M3 ~) j: ~! J
空腹饮水) S; D0 ~2 x. F' Q' l, s" L: R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) U, t# X! O( ~
能放能收
3 C) L( J% u) T/ Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ i' ]! d: H! V1 f' A喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 ^+ R3 S' d, C& s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 J p3 Y, x# h/ a: i( d. p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# l) y2 q* l% [! Y+ ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! f, Y0 C8 Q7 Z4 _! U0 ?7 O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 [- r7 Y+ E! Z9 x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" g" S& R0 Y. W4 k* N2 V, P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! T0 d' W' t' r/ j1 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30