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饮好水. c& w3 y! B# J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 d& a+ S7 U3 F* e饮暖水+ R4 p: p& I, p# Y% P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% ]6 C8 [! x- x+ R! T空腹饮水
6 m4 c( ?/ R; |: ?2 L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 N& y# a$ j6 F* p# ~& a8 N0 L能放能收
2 y) r$ P8 t( X7 |/ v) s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 h7 r$ {- m$ ]! J$ |
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( E* l; P* {2 a7 E0 V7 Z喝水时间表( f$ U/ w: C; Z( B3 L! Y2 ]& Z- d/ S
- T% |% I# H4 S/ m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: p) \1 X, R: o: i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 l& p" E. s" c& r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 K$ ?/ W2 i9 H- r: t# r" q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 }0 A5 D, f; V+ ~8 g+ S; B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 U+ W" O, W% y- I# U% \/ W% O! N5 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) g% Z6 w0 ?6 _, @6 \* e+ r4 x, r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 @3 S& I/ X- z q2 V) a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30