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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . V+ M6 t5 `- i# q$ R1 ~
一、菠菜
/ `/ ? O: u; X0 u# J. N 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 \( f/ e$ [- t- K, ^+ X
二、豆苗
$ f6 b, r3 V( j7 F0 ] 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, R6 e8 x+ F) \" w) c. R 三、红萝卜
B. l/ n( ^9 q" x, o 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) f4 ], ^$ C9 k! x9 o) c* K/ E 四、西洋芹$ @: i6 e7 F8 h1 R! `1 H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" \% c% M$ l. c 五、纳豆7 m7 h( ?, r* w# [+ g# S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 L1 E, \: d1 @/ C- P! p% ?9 k
六、小鱼干
5 l0 h/ u2 |6 x# y" @ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ |6 I. }* j% q Z- r
七、柿干
/ c* `/ t1 A, f' ^+ i 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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