【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! Q- ^0 A5 }: G7 j

' ]# h3 w8 U- s( J8 i6 j) j1 \
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- F5 p2 `" T' s. ~' f# p/ b
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 b- p0 y2 W$ @
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

- M  ~: k9 C2 [; M3 W　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

' I( }: t7 |. ^　　奶黄香粥
9 C0 t: c8 a0 `" X
; e% U0 r2 B( F1 {. t$ t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
! R  m+ }3 s3 c8 @+ R# U* L
　　配料：冰糖适量。
4 @2 O, {$ q0 E( N9 b: p
; a! _4 t! [- }& y# M& E　　制作方法：
  C+ [+ {* S3 Q' ~5 Q' R* z  z
6 D, p: L( K; G$ c+ D　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. b% Q6 B$ d  A1 g$ L# ~6 E
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

5 V0 v# a' D4 f& _$ h　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
  j" Y' ^5 g% M6 X$ v& X4 d% m
. _. P, k- p2 x" d　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
3 I/ o9 E3 f# g2 H( v0 C2 ~
　　属阳虚体质者：
5 @) v! \0 n8 C
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

+ g2 b6 ]4 A; Y& Q5 ?　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
- i* J3 F8 |+ [& E: q
7 _" u4 s, J% [7 Q　　【配料】红糖适量
  f% ^6 v" p4 ]7 E
. ]' c: \& s! w5 W　　【制作方法】
- M1 M9 O, ~  H
3 s" R; l1 F6 _5 ]6 z/ {( K　　大枣洗净待用。
, s8 B  s4 L: C; w7 X- i% y7 Q
7 C! ?: Y- M7 V6 X8 s5 @3 Z　　桂圆去皮洗净待用。
! T4 X3 @! }, z" _# E$ A5 a* P0 R
0 R( U, x$ h2 B6 B# q　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
/ {" @  C$ N5 r1 O/ A( q8 u* `
# t8 I1 w; f' R# B2 D" |　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
+ u$ D3 R* e1 x  M5 y% B
- q' t' I/ @9 V& \. U　　属阴虚体质者：

- ]' D0 J  {9 [, r# |　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( \% I5 w7 e( \+ a
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
: H5 j9 B: v9 L4 a" _1 X3 j
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

1 O9 l  v- y* n- S( \, z3 P% r　　【制作方法】

0 e, d; q3 ^1 R+ Q  O& l       莲藕洗净，切块待用。

0 m, R# @' {6 y　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

) X; J9 u: z8 q  Z; s: N* W　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
# Q% q1 i& H* c, c* o
　　【功效】滋阴清热凉血止血
% _1 _' z6 F+ k$ Z$ m
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
$ N7 B6 K4 E3 b3 Q/ ], \
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ @4 f. Y' H/ X; Q# C/ k8 A
　　山药栗子猪肚煲

0 x& M6 R" j2 |' O" W　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
, I$ k4 f$ L" T1 L
　　【制作方法】

; b2 d; {2 Q4 |- z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

; G, ~  ~& U  z　　栗子去皮洗净待用。

. s  I0 l! V$ [) U5 X1 n4 L　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

. {& O" ]$ p, \% Y( N; [+ r　　【功效】健脾和胃益肾调经
" |: V+ B; Z% x
2 y. {% v8 X0 Y, w　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
, `' {7 D, O, `# p8 k8 `* }$ G
6 R. p; m! r/ Y, l1 Z. ~! W　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: |3 v; f( V; j
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。