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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。- n ?3 ~. a4 j3 a& j
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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6 L# }9 e+ t/ r" Y5 [) x 属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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; _9 Q* J0 N$ ^; z: o% Q, t, q( H 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克! ]( o M5 K2 x: c6 C
2 k0 M" A3 ]' w5 p) l 配料：冰糖适量。' z' t- c1 ?& A2 J4 x
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制作方法：: L4 g6 O5 j$ ^( F3 i9 d' T6 U% C
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。8 n' O& n) z4 y+ ]4 `
" |9 y% e( M: x& l2 a+ Y8 R4 V0 o 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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. S! N! X/ G2 k0 w/ f8 N/ g 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。$ v n: r3 q- z8 _
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。) R: {, @! ]- S( n" Q3 D% \
/ X E( c2 M9 E K2 b- V1 Z' C/ Y 属阳虚体质者：8 P+ X% ~' v" ^( e
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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8 z7 I% p; R/ }% T, E: O 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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' d& o, n4 X2 E1 k T) n 【配料】红糖适量
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! S8 |. w/ P: ^( z 【制作方法】
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4 j% m3 c; x3 E. d( S 大枣洗净待用。* }+ T% x$ `- v: }, |3 W9 p
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桂圆去皮洗净待用。3 u: h! [8 e) q
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。% b* H+ h9 E2 E3 W3 M
" ~7 u6 N/ T0 y 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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L0 v R' I9 E+ k! } 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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7 q8 \1 W/ {0 j$ G+ d' J4 [ 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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4 z7 n0 u; \4 W! G" M5 g8 _ 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。, {- z+ o" E+ z
5 X( b+ t- m& r/ w 莲藕木耳老鸭煲
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9 }* E- F9 J+ r4 d8 s 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只' T! m, \/ |0 l" R9 g
4 Z3 }8 O( Z$ [4 H* a 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量) M( K1 C! G O# M% V
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【制作方法】$ o: Q! Q W3 ^) ?0 ?2 N' Q
3 j \" |) W5 T: C6 r 莲藕洗净，切块待用。
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( Y7 @' J( L8 k) z$ N# Q 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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: y8 n* L$ r: l, u! g/ @ 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。( _7 F. X7 G3 O) n7 j( o4 L
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【功效】滋阴清热凉血止血& m! O) D0 h$ L9 b
' h0 W, {, {7 A9 n$ [) z/ u' { 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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8 C9 M" d& S# S- C% q' o 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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0 Z8 d" N, |; `' G 山药栗子猪肚煲& d1 R1 y0 N# i- T' M; o
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个" q, v2 d& G! I7 k2 u: J
9 L" g o' ]& k0 N/ R( l 【配料】生姜料酒精盐适量
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$ T- ]' P$ r Z 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。+ ~4 E/ Y9 Y6 n& k, ~) x( y9 I
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经6 F7 W1 b5 q0 S" L: I; s
2 B" X4 B' V+ M A+ z# h 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。* F* Q% s E E# K O1 v
3 t" N3 b1 d* o" {) \ U0 G9 ? 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。& i* s( \/ D4 \' Z ?7 ]5 `% X
( H2 N8 U, L, l, s1 p' b# N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴