【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! G$ ~( }$ G% Z: u5 E- v  L# Z

9 \* ?* p- e, q( C* P5 K
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. m7 C7 h1 t6 O
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 a/ B* t+ O" z" H4 K8 {$ I) _
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
5 X  o3 L% B$ ^$ I( t
- }9 l1 L4 x* q; v% b  p　　属阴虚体质者：
5 {3 V3 X' v  f- y' g
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
0 C1 ^6 j0 w8 T& Q7 w! W
5 d/ ~( V6 x" Y" N; [2 @　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' T- _( ^  ^+ M& O2 |4 n$ O$ n
% H. v& j! U9 L8 d' F　　配料：冰糖适量。
. `8 W7 K  B8 E) v: ?. Y* r
. T* i. u2 N- ?- [　　制作方法：
$ A8 }* X& `2 g7 T, ^( }5 m
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" x+ I4 f5 e- h, S
( u- }9 e5 m* W, h　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; q" d+ G. T2 t  X1 k
  h% c; N2 N" R# q7 P! K　　功效：清热润燥、养血调经。

! U9 G  z- v( b) s　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. `' @7 G: A, N3 d8 J% U2 y
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
; j3 n+ b  e- a; V/ w* s; J
* z7 e1 x* q" {1 w, X' K7 m　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

% v4 j; d+ {/ r3 u) f　　【制作方法】
) P" [: Y& m9 b  I
　　大枣洗净待用。
' I8 y1 n+ i$ Q5 l0 V% q
8 W5 |: o$ O9 }. N3 ]3 d　　桂圆去皮洗净待用。
5 S! p& o! R' G4 R
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
: F; G3 V' H- M" P% X* {( g+ T
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

8 E5 i; I2 H3 P, |) v! P6 X( M% V; C　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

9 {2 P5 o, }3 r" s( r　　属阴虚体质者：
4 c! N( g9 G; S5 J$ w
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  x* G6 _2 Y5 D1 [: t
1 L$ q* J3 d/ _$ A+ W　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
( }+ Q1 F" T! j. u: }. W
7 g5 u0 v3 C1 G　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; A$ G+ F/ P' n  l4 Q
- Y* L5 z- L5 f1 L9 u; ~- z　　【制作方法】
" [4 P, d) ~; I" v' C
8 I  [% b! k( U2 U' @4 e2 c       莲藕洗净，切块待用。
5 ]/ X8 _3 C9 s& [3 u1 U0 [
7 x" c& t7 q* r) l3 K+ D5 l3 ]+ W6 W0 t+ w　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
4 ^, k9 P0 v5 ]$ L/ `+ Z
7 ]4 L  k, w) I0 z! W6 L　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
# B0 f1 `: n8 }9 w  y% w' t6 Y4 y6 y" K
; Y1 O- G7 @+ W- P6 \2 O2 P( [　　【功效】滋阴清热凉血止血
. b  l+ m& g2 n, M( R
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 u3 s+ y; P/ ^: Q
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
+ K8 `) v& |: M. V# o
　　【配料】生姜料酒精盐适量
6 b$ x) }" s1 `( Q/ l8 t2 T1 E. t7 G
　　【制作方法】
5 f8 p6 C# M% O# d1 O; ^- C7 f6 L( P
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. O. @0 S1 b* V2 _
　　栗子去皮洗净待用。

5 u2 @; m) _2 C. Q　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

; E0 f+ O( P1 ^4 g; q　　【功效】健脾和胃益肾调经
& p  `& k' w4 T5 [
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 a% K  L+ a: T+ Q9 Y6 f7 o' v
8 r4 {5 q$ ^/ L# G- K9 j5 M　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

/ i! B# O" q; Q+ u9 v　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。