|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
2 \3 r/ U$ K) f% J1 t+ D, D( W
% V* X& s; }- V5 u/ a& y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
- @2 C/ W+ y8 h6 l0 C# F0 Z, h$ a# Y+ I. ^ G2 U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! J5 J7 `' a6 B6 _0 B @
9 ?9 Z! M, M% ]- s9 U2 b$ H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 F, V! X- w; l/ A% b
* F2 g4 o) _6 N+ M 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! E l: C4 @6 u0 u/ P2 O1 _ Z& ~
( U/ F: ^3 ]3 ^% b9 r" J, g7 [
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 v( |- X* G! b
$ A- ?* Q) Z: }3 U4 _# Z7 Y! u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # ^' v0 e: h/ n7 p
& m; U7 a. S2 C
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* Y, G% `* ?, ?" B
* S5 t+ A& e; b: r1 c: i 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00