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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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: W( l* r; ~ h+ e7 d 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 a1 Z5 ^8 c/ R! k5 Q& S/ W
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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, P3 u+ T0 @5 O- ]# \2 ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 x( Y4 }9 l# w* J1 Z7 d& G2 u
, A" `2 w2 Q) V6 E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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# W% M4 b0 j6 y/ z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! d1 }' \8 U4 `+ m) U
3 n5 n0 t9 P" ^: X+ n) e) B) M7 a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ G: m# w& m! @0 N
5 R! Y) g4 U1 N: U* M- [# F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00