|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' D1 p+ G4 ?$ B
. N9 ~) W" r- O7 D1 f& f, S- N 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # x' c! r3 |5 P0 B" }/ w
# }! ]; ~, ?" D, a' C
A型血
9 r: P% U S0 y6 o! g
4 |, p# g8 R7 Q! Z5 { 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 + u8 R' d( x4 x: ~) C
5 k/ A( z$ e1 Z6 H6 M% N% y
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 d7 j; j3 o9 T' u
) A- z8 j% Z2 M9 B6 w 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ! v+ G7 O/ \, O+ U) T8 } q! W8 K- m
* y! s3 A+ R& z1 `" t- V4 R
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 4 X* w; D. l% V" w* x. u
; E+ \# z& L1 P3 e" r. T- X B型血 9 U9 X( W8 i, v( G& \. t
/ r5 s0 {" M) M8 [ u6 {3 t a1 r) O B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 9 K4 Z; C) t& A6 z! C* [& R$ g
6 `' L0 k! F6 E2 \3 u, ~
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; C% }* J2 e0 V! x
/ n6 p1 t$ i3 p+ o' ?* E4 y5 J
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 9 c( g) k8 i6 k) n2 h' z5 @( F
# t. A6 B' W: `2 A! Z3 [
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
0 W" R3 R8 P, h0 T5 Z/ t& q3 O* m3 l* H* U
O型血
% ]% w. p& F' ]* ^2 N2 y# I* \: o9 d; ?4 |' I5 n
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ }- \) Y; n9 {' o
! J7 D+ P: `9 R7 J5 |5 ?* A7 x V O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 b( [7 T8 Q; g/ C7 |
& C! a' K3 W3 \* i' j 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ' p3 U. E: t$ R3 \: E
3 x0 ]; [: {% \* g ~1 y
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 " R8 ^* Q9 O: {8 \. T
- G# ?, v& [: f) P# ^ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
& o) J% n. ~2 I& f$ {5 o) q2 `& P' a* d
AB型血 - u* x6 m0 U, V9 L$ [& \7 C- J
- x7 Y6 ^0 g% j
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
1 Y9 \. k3 G8 A! q' @% b
) b N0 r+ p: y9 e! Z8 y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50