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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, r) d: x" J# ^/ ?
6 `2 K( i8 n7 R' ` 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。- T6 N3 r! R; H& A+ H
0 g- a" C2 ?* w( X) N: ~) ]5 ? 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# R/ ?4 q7 X0 ^# o3 G2 O
; u7 j/ O, o4 y: p. ]8 b( ^+ W 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" z2 H/ U9 [# z2 l2 O
4 G% U( @8 g0 k+ e- T3 C 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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# a% z, t, D0 ^- d0 L5 x 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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9 Y1 U: r# m$ S2 L, J1 a( O 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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5 T6 D% Y3 d, ~+ }% t 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。; }! g3 U1 u# T# r+ W
% }9 [, q* @/ k; d+ c* u# F$ a 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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4 o+ o' L( ?; h 1 姜枣红糖水
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5 V J+ b1 v% Z* w) m 材料：干姜、大枣、红糖各30克。5 _8 T4 L$ D+ [+ e% \4 a0 A
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。5 e4 q; [& d0 q
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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& {8 S3 Y( K" q 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。/ C& y7 N( Z9 P# u: [& W! [ ~
8 P6 a7 `, d0 m; O1 s5 f 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。4 `5 ~$ Z1 g5 T" j* A1 ]
5 f. d3 [7 X; U 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 W! |1 e: u5 B
( G! i/ }# e6 V$ `* u+ t8 j' h 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。' Y4 n8 p1 X- }# ~
! m$ k/ k; J/ r8 H D5 `' A* z 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。7 f! L+ p C1 [. H8 W. u9 c3 M) Z
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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. f) |, [6 L- I- E 4 月季花茶/ j, c0 T$ g8 V% u4 N( M6 p ^
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 I$ x, v8 j! C, ^/ Q6 j
3 n- t* L7 g! p 5 姜汁薏苡仁粥: u: T0 N; p6 m1 t* ^
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, j2 f( L+ m6 L
2 W- \0 R/ B* y* f' }; k 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。8 }- u, H9 S! M+ z
. j4 ~: S& z4 t$ j 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。' A# t) b8 O0 w- i" S0 F9 o4 `0 z( E
$ q" ^9 ~. M5 B# D) @$ P" I 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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! ~8 M+ \$ W" h5 V9 |1 j 7 黑木耳红枣饮4 k8 [) ~: P! b( A8 O( F
- E9 M; E1 ~! b7 i 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 W/ L! T7 z! ~2 P- p* ^
% H! ^7 H* j. P; R+ [- J 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。3 g5 N4 L3 f9 K! j4 v9 v
: R/ u7 n# ^& Z5 g 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。4 W6 i* n% o/ d8 k6 \: d
* ^" h3 d3 [% h 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40