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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>% X z0 A2 p" K0 @: Q# |
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2 U; [: k9 F1 @2 O8 }4 d<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>" e5 U: C& E* l6 {
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! X5 F+ E% h. x6 [: c0 b
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 ~. {* C) B" \* l! s
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% y9 {, s4 ^% {1 `) T; V<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" C9 a# e( Q! G! }<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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: t4 f0 y @; L8 h8 O: w' N4 e<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) I6 J+ k: q/ t7 i$ R% m<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ o. `( t! \* S; W
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" g" G8 ^' k3 J2 M0 A1 I
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 Q5 L8 [+ }( A) E' k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># |# H* k6 G/ E, V, L
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> l( F% I2 E9 R/ b3 _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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' M+ O4 @# j5 r- I5 q4 M<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 z* f) X7 C' z5 c<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" R2 ]# U/ Z" x4 R7 v/ B
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" u% i) c5 x" T" U' M( ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
( t8 h a; D$ S# w/ V1 Y5 t<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>4 W6 V: M$ Z* r2 Y, z" z0 m
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, A. `' w3 _+ `9 y0 g! Y" B
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: E9 G, L! q) H, |+ M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 p2 [0 B. _4 ]" e
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># ]/ R3 Q4 R3 i! F9 e% q) V6 _
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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- r6 c+ e7 e. e7 a' V<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>+ v3 j- [ _4 ^! n
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