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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>/ M. m" Y$ @* @* i) {
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>3 J6 j- H3 V& `) ^$ C. H& F
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 N |, z- G. U. J# p9 R m' X& R
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* N1 F, c: l% r( H
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>5 H" Q; K5 V }0 I& j
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7 q0 v+ X4 z1 T/ t) f' p$ g<P> </P># p: P! p" D1 S5 _
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( }* u X9 H2 ]; r! ?5 h6 e" l" n<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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1 |2 ?% C' }. ]$ @, j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 ?9 C( C; J% P) t6 A<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 E; L% N* l, z' B6 X+ L3 r- Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>5 G+ r5 o$ R% H6 b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>- [% m2 [9 M& x9 l0 j! y6 ?
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
. p4 n- _' y) o) b5 H% Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># H$ q f- Y: l% `2 B$ o
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0 u! @. W8 Y3 J4 Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 s! W! `( _# V
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
# j0 ]6 D6 T2 u2 W T* C<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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6 ?. |9 J9 w: @( I1 }' V$ M0 w<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
: b- c. \4 Y1 T8 x& J0 [<P> </P>- o' t. U, w8 d% G% C( R
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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! U* Z4 H. j+ M' }# n! W<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 O% M- K9 [3 w' J
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9 A) q% M* H& d5 C% O<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>( ]' Q& k: T( F. V4 [6 o
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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