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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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# B5 }. E* n B% s' a& R7 K<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 J/ @9 e( \3 {8 N' n* j' r$ |. E
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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$ W: ~6 h7 Z. ?% [5 P, y: E) u<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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# m, q5 u: g) B: n<P> </P>
. D x4 F$ g$ {# c4 d3 X q {<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>) f4 U) C8 h4 z# I* E% D5 V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>4 \3 r- f( G, d/ V+ n9 L
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; X! R$ P2 h& {+ n* U<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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, K3 ^0 |1 K/ S( r+ t3 N& F9 N<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 K( n! m9 e% l) r4 j( D: {6 V5 E; |
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( s, h8 z2 a7 u8 Y+ L<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 j5 D/ o9 C3 n- { j
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 ^8 d7 ^0 t4 }8 f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 E2 U8 s8 n0 C: [0 a+ M
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 U6 @; t1 k! Z) I; p& l
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>3 u( X' }+ L5 ^- s
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7 y( x# J1 s( y3 k$ b& N5 _' w<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: `9 I& ?( L* O% C
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> _, e2 D! ?# R8 z: a/ p% x) m6 W
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% z- t; `3 q z
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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7 B; l: x6 E) z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. M+ X6 g, O4 p8 p/ }
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1 k$ N# ~3 Q' w7 V& T<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> \/ Q9 k( p# M7 @5 i, S$ s q; z9 x
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3 s3 V" f, [3 t7 O/ h! H0 ?<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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9 Y4 d- `0 m; Y* _<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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