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饮水
/ b1 H4 d! N1 N: X3 l3 k1 ] 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。: Y( y4 u- `$ C! K, _3 k
摄入蛋白质5 J7 p: X/ q T, D8 M9 z% Q
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
/ v1 j/ U$ d# p% k, m, E+ z摄入必需脂肪酸* {8 ]4 G% Y/ i ^6 |( w! _0 l
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。/ k( x' i# d5 H: P, t C4 |
限制碳水化合物
! Q+ I3 R0 n2 i D: c, P 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。5 h3 X, T3 L( d
蔬菜- F* q5 G' y5 F6 K* Q+ a1 a
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06