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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  r5 f% S8 ]2 J5 j2 T- C, f: a
: {" y; a6 k0 R. \3 a  q 食谱内容如下:7 M5 S) u7 g6 n
  第一天9 U8 L* L. q! u: S1 M) S* U

" E6 Y7 i* K4 b  早餐
! D- r& p/ c& N$ k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 I0 z; x  L. S7 X
  1/2个柚子或者柚子汁
9 ^0 T0 {. K$ }1 Z5 d1 c8 h4 l  1片吐司加一汤匙的花生酱
4 \  q) q& H; e0 [$ L# C% a& d" G0 N, R
  午餐
3 z; K8 ?5 x- n/ A9 K- o  1/2 杯金枪鱼2 ]& G* L9 S) S
  1片吐司. ?( i) J( s. X1 D+ s" U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ y9 i( ^: ~  j* H/ \$ \+ ~

/ K3 ^8 N% K/ F: q( f  晚餐
& I$ m7 t2 A  }& t! W  3安士瘦肉或者鸡肉
5 A! j# w/ _& O3 P$ \  1杯青豆或者四季豆* s' w5 V9 w3 L# U
  1杯胡萝卜* w- G8 H$ P; o9 C5 }5 o5 b, k1 l$ u
  1个苹果
! n: n, p/ X- W! ]5 p  1杯普通装的香草味雪糕: A2 ?  b2 b) ~# Z) Y/ \
  Z  ]. G, D! l. L. z' \
  第二天
8 e! n2 F4 @/ \  A9 N- Z* z4 c: J' k. _2 m) g2 o6 q# @' X
  早餐 4 L3 W9 i# U" p8 N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" u# C5 I( U# u, N; A  1只鸡蛋4 `$ ]  c) N6 z+ B; h) q
  1/2个香蕉4 E: s; V+ t! D3 w
  1片吐司
- Z  Y7 t; E6 B& [6 r$ h2 l) x6 h4 R) W: R0 S$ ?* k- t% h/ k
  午餐 : W% i; h; Y7 R
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ z2 u/ N  V$ D* q) Z& o
' y' b4 l" w' a. X
  晚餐
; p- N; o8 _+ t. J6 ?3 U1 W  2根牛肉香肠$ W1 Z8 ]/ g6 p4 N$ m: K  q
  1杯椰菜或者卷心菜% L9 W5 d6 |7 k* m  G3 O
  1/2杯胡萝卜
+ y4 M( |0 Y* ^  1/2个香蕉
) u/ d1 V1 U1 [; y: O. @( E7 _% o- l! o
       第三天 . m% i) I  X0 J; x

" i+ l! F: U# X2 i; I( A/ `  早餐
: F2 M. g) \0 c! j+ N. P, W5 b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! L/ m8 U$ _! k2 C# B  5块普通大小的咸饼干
* D5 r  ~1 }# u" }' z+ G0 I  1安士乳酪
) w4 i) x- O8 {' W5 ~  Y/ w  1只苹果
4 ]' D6 G$ R3 b0 L: W/ F
& U2 c& t2 ^0 l, P  j! S  午餐 6 F/ h- H2 z1 O, r$ E$ Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 `; C# e8 A/ A) M  1只水煮鸡蛋/ l) p. {& Y; `5 {, f. P6 k% h
  1片吐司2 m/ _/ \7 \' _& p! r
3 d% M' ]( K: R8 g5 W4 x4 a; B1 ~
   晚餐8 N- H' M' K+ o! t6 K' m
  1杯金枪鱼
( O$ c  p" T/ X1 e8 ~4 o$ L  1杯胡萝卜0 a) [/ c  B0 e- m" v
  1杯花椰菜
; n3 h& ~* C( q9 V, M" i0 d) {8 B  1杯瓜类
% c2 W+ Z- S+ `  t) ]  1/2杯普通装的香草味雪糕
) R. Y" Z& u8 T+ M  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & Q( {! C. r$ v% q" G

4 V' _! R; z3 _/ _$ \       专家建议* B; ]2 P% _+ d/ o1 C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ A, r' Q1 J2 G/ k+ q% P
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。& r0 I* n8 f, W* D
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...1 c+ a$ E* P8 v( ~/ i" G# n4 @5 h0 Y
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
6 h5 ]% q( @( ^. }  ]说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 g' ?; I3 P5 ^3 z4 C我以前也减过肥. k0 H& V/ j3 f7 ?- K  Q# M, w+ s
找了很多资料
% k( Z7 P" O% s( o可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 ^$ W" Z  c. ?6 ~) r3 R
晚饭一小时后去散步# g9 Q# }3 o7 o6 \8 o# i7 C0 L
效果挺不错的2 i5 [) c9 ]2 s+ Q3 j+ i* c! Z
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" ?3 P1 U# c1 U- D0 R有个好身体才是最重要的8 C; j2 o1 p( F, p2 A" g! a" C( Q% u
健康就是福
0 V/ s" ^# z; n# M( s4 ?" C8 \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来- ^% d6 e" v, a  @7 V$ F
而且也不是很实用5 H6 E' n" f8 \4 f& v2 L' o  P5 V
不过还是要谢谢楼主
6 D  i' H5 Z2 _1 h说实话一般我们在美容书上+ U8 H6 {+ M  D+ y4 N
或是网上看到的
' T, R+ z3 P; w减肥餐对我们一般人都不是很适用' c# D# k6 U, x) v+ T: y
我以前也减过肥  U, N- q1 a8 p1 U
试了很多6 t/ X/ l- K5 V' N* ]
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' {0 j  x0 m* J2 W
告诫那些想减肥的MM0 l9 @# E  K) u; C) u* ^/ m. h
千万别吃减肥药! S3 H; V$ a1 W! O% i, B9 A8 f
那真是越减越肥
# V* x! `* V( x! m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 C% }0 }+ |  Q/ G5 p可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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