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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 j* r i/ {+ K$ W8 A+ w* A % B. } e& ]1 F, p! B
食谱内容如下：; |3 `) ~3 `) m8 M% v1 s5 s% e
第一天" t; H% _5 }( ~5 m0 i/ Z9 X
% E( T4 ?4 S8 ~
早餐 8 y0 S3 i$ V5 P ?6 A% X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 O' D4 C5 [6 P+ Q: ?) J
1/2个柚子或者柚子汁; ]5 Q8 F# x* m5 i
1片吐司加一汤匙的花生酱
, {" \( P6 I0 _7 t# H2 y) ~6 X9 n3 C }
午餐 5 d9 |* D8 c; b+ L( D
1/2 杯金枪鱼
9 o: m+ [ \! c/ N6 U 1片吐司
0 A- m6 l' w) D8 V9 r% F9 V' Z7 m7 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ W* R7 l, L; `9 r, b) [" ^1 w% i/ `) A6 B5 c* K
晚餐
% Z/ d* o H. _8 w5 m: Z 3安士瘦肉或者鸡肉: K4 y! t% H$ u; m6 `
1杯青豆或者四季豆
0 {) y8 e6 O" ]9 h& n 1杯胡萝卜8 r) O! u" h# r. j8 q3 {* D
1个苹果
5 A2 Z( _# p8 u 1杯普通装的香草味雪糕0 z; V) u, k9 ?6 ^# n
. M) j! [0 l4 g" m: j
第二天
- J1 X Z% {; l, }
; i, G$ n+ ?- F2 m 早餐
0 S1 V% t; ?3 X6 b* Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ]2 V/ S' d5 ?) h' A( K 1只鸡蛋
6 F& v2 P$ i& X# i) q 1/2个香蕉
! B' p% Z+ ?+ N0 Z0 n 1片吐司+ F. t) E1 m3 u. N% c0 L0 L. d
+ J) V6 E" `+ j; C1 {' C" O 午餐
8 U& l& j# S7 S! m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& m/ e+ u' t- b! [- L7 O' n
N: A! C4 R: z8 } z* H2 Y) `, ~
晚餐
& p8 A% Z. s9 \( C$ S 2根牛肉香肠
0 n9 d1 p. H0 i, {9 Q1 @* @ 1杯椰菜或者卷心菜
2 @) l$ [# W) q! u/ T; D 1/2杯胡萝卜
4 N! `. v+ _! O- F9 N 1/2个香蕉
5 n0 H0 S# e* o. _
0 N8 m- m$ b9 X( E2 M, ~ 第三天
. `% D' B+ H% i n8 G
1 l) c# ]0 b# c9 X& i 早餐 * k' Y3 a }5 L2 I& g/ R% u+ t, O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ~6 m4 `' {. f- p 5块普通大小的咸饼干. N: L- D$ {. R
1安士乳酪$ `0 H6 t% r: t( v5 H/ _
1只苹果; T0 w% |5 r3 z# F
" ?# @5 d, l' G- j5 z8 J& r
午餐
8 k% b9 k1 u: w9 L5 D" `/ b( B0 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 f( O) z3 I# K U6 V! u 1只水煮鸡蛋3 ?& \- |5 V" Y: x1 \
1片吐司
5 X! I5 p& Z* U; }6 a! ^$ V7 ~3 B' }! R1 `% k/ x3 F. Y
晚餐
% c$ ~& F3 i+ H( y% B V 1杯金枪鱼 Z2 O7 ]/ [- H$ H( ^3 c
1杯胡萝卜6 {. p {# k# t M- a9 Z
1杯花椰菜0 W, i5 I+ M+ K. k- Z2 U
1杯瓜类; ]# A. `6 w% i& W& L4 g
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 s1 I }# u, ~" y# @; ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 Z6 h; j0 A2 E- f1 p( |1 d
5 g+ U+ N4 E' k7 t+ w" ^, J 专家建议" O' s# p; ^1 @0 t/ s5 m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 L; e! V, [( `8 _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 ]8 R* B7 L3 O0 \: Q( |6 b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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