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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
r5 f% S8 ]2 J5 j2 T- C, f: a
: {" y; a6 k0 R. \3 a q 食谱内容如下：7 M5 S) u7 g6 n
第一天9 U8 L* L. q! u: S1 M) S* U
" E6 Y7 i* K4 b 早餐
! D- r& p/ c& N$ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 I0 z; x L. S7 X
1/2个柚子或者柚子汁
9 ^0 T0 {. K$ }1 Z5 d1 c8 h4 l 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 \ q) q& H; e0 [$ L# C% a& d" G0 N, R
午餐
3 z; K8 ?5 x- n/ A9 K- o 1/2 杯金枪鱼2 ]& G* L9 S) S
1片吐司. ?( i) J( s. X1 D+ s" U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ y9 i( ^: ~ j* H/ \$ \+ ~
/ K3 ^8 N% K/ F: q( f 晚餐
& I$ m7 t2 A }& t! W 3安士瘦肉或者鸡肉
5 A! j# w/ _& O3 P$ \ 1杯青豆或者四季豆* s' w5 V9 w3 L# U
1杯胡萝卜* w- G8 H$ P; o9 C5 }5 o5 b, k1 l$ u
1个苹果
! n: n, p/ X- W! ]5 p 1杯普通装的香草味雪糕: A2 ? b2 b) ~# Z) Y/ \
Z ]. G, D! l. L. z' \
第二天
8 e! n2 F4 @/ \ A9 N- Z* z4 c: J' k. _2 m) g2 o6 q# @' X
早餐 4 L3 W9 i# U" p8 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" u# C5 I( U# u, N; A 1只鸡蛋4 `$ ] c) N6 z+ B; h) q
1/2个香蕉4 E: s; V+ t! D3 w
1片吐司
- Z Y7 t; E6 B& [6 r$ h2 l) x6 h4 R) W: R0 S$ ?* k- t% h/ k
午餐 : W% i; h; Y7 R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ z2 u/ N V$ D* q) Z& o
' y' b4 l" w' a. X
晚餐
; p- N; o8 _+ t. J6 ?3 U1 W 2根牛肉香肠$ W1 Z8 ]/ g6 p4 N$ m: K q
1杯椰菜或者卷心菜% L9 W5 d6 |7 k* m G3 O
1/2杯胡萝卜
+ y4 M( |0 Y* ^ 1/2个香蕉
) u/ d1 V1 U1 [; y: O. @( E7 _% o- l! o
第三天 . m% i) I X0 J; x
" i+ l! F: U# X2 i; I( A/ ` 早餐
: F2 M. g) \0 c! j+ N. P, W5 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! L/ m8 U$ _! k2 C# B 5块普通大小的咸饼干
* D5 r ~1 }# u" }' z+ G0 I 1安士乳酪
) w4 i) x- O8 {' W5 ~ Y/ w 1只苹果
4 ]' D6 G$ R3 b0 L: W/ F
& U2 c& t2 ^0 l, P j! S 午餐 6 F/ h- H2 z1 O, r$ E$ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 `; C# e8 A/ A) M 1只水煮鸡蛋/ l) p. {& Y; `5 {, f. P6 k% h
1片吐司2 m/ _/ \7 \' _& p! r
3 d% M' ]( K: R8 g5 W4 x4 a; B1 ~
晚餐8 N- H' M' K+ o! t6 K' m
1杯金枪鱼
( O$ c p" T/ X1 e8 ~4 o$ L 1杯胡萝卜0 a) [/ c B0 e- m" v
1杯花椰菜
; n3 h& ~* C( q9 V, M" i0 d) {8 B 1杯瓜类
% c2 W+ Z- S+ ` t) ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
) R. Y" Z& u8 T+ M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & Q( {! C. r$ v% q" G
4 V' _! R; z3 _/ _$ \ 专家建议* B; ]2 P% _+ d/ o1 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ A, r' Q1 J2 G/ k+ q% P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& r0 I* n8 f, W* D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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