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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
4 w' b, u( Q/ | 7 J" T4 T$ C5 Z) A7 k9 J
食谱内容如下:5 ?" {! c4 X3 S1 j6 P, j) a
  第一天' x5 ?+ w& {/ U* N$ C

, ~) w. f# z/ f$ v2 H; Z  C  早餐 6 @$ C3 N5 ]3 b4 ~2 C' Y, E( X; Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 \  O0 E# g0 D' G  d
  1/2个柚子或者柚子汁& n/ _1 M5 n  t4 i" F
  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 ?( ]9 w% o- P3 P1 J
# v. D) D! \% U; w  午餐 ; ^2 W/ Y4 F* q3 B! n
  1/2 杯金枪鱼* h6 }$ f$ k  n; z$ g
  1片吐司( f# X. A. \' g0 \! R, S6 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ y% |) X2 h& g2 q0 t: q+ n  g
1 k  i2 Q" A2 q9 I$ m% ]  晚餐 ) b* i" U" B4 w4 n; l
  3安士瘦肉或者鸡肉9 c/ _) a) u0 _0 H
  1杯青豆或者四季豆, h% f/ O+ o- l& G
  1杯胡萝卜
# J& i6 m) h8 Z  |; s( ~  O8 h  1个苹果9 T( N# G+ G0 m0 T/ _+ M
  1杯普通装的香草味雪糕; o" O; M4 V- P$ L

% O* t! {$ K- G# V9 K  第二天 / n! U' i0 _6 W3 w

; Y# m& x: ]/ I0 s( i0 h, j  早餐 . S. m5 T8 n: ^0 v. x+ {. V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; R" ~& _2 L7 W5 V- a: C( k2 ^  1只鸡蛋
5 f1 o6 W9 o: L: {* L  A  1/2个香蕉' U" [( k  i3 v, Q- Z5 b
  1片吐司' }1 V  k; [! u8 T5 c+ X5 y/ r& A
7 T3 ?* D  k9 L  z% b/ Z" _( g1 r
  午餐   i# J4 k: i9 H5 h1 H" Y& @
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: a" l8 b8 [' `  l6 k" [8 o
/ B& s+ c% d+ D4 N  晚餐+ h% j+ P7 ~# a0 ]" K
  2根牛肉香肠, y% b, Z2 c& M' J+ ?0 F
  1杯椰菜或者卷心菜
3 R4 O) _$ [; y1 l1 i% d  1/2杯胡萝卜
/ Y7 l' ^) f. ~, l, ]9 Z  1/2个香蕉
- n) u" A) d4 D" s& ?
0 X( Y* P" e& S% y' {: a" C1 s9 |( u9 b       第三天 ! H# z3 ?" B9 [0 b/ B" D7 n6 Y
0 C6 C' s2 M, b0 u2 T/ U
  早餐
. N2 C( N9 }' i6 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( a4 p& R. U% {3 \  5块普通大小的咸饼干
! X, p" Y: |2 _: [4 W* k# A  1安士乳酪4 {! _) W2 l* C3 A: h
  1只苹果
0 y- H5 P! z3 D: F8 l
7 V2 W9 F5 b6 [5 f- k* ~* I6 b- |  午餐
  \+ f1 N1 @, J/ z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& A( y* m  `' L7 p$ r0 d  1只水煮鸡蛋
5 q4 W! @5 q# w  A  1片吐司
' }/ b' u1 K& L* L- z  V8 Q. q# \) V+ W3 G; u: l
   晚餐3 Q8 j& V. x. e8 j# u
  1杯金枪鱼& c; F7 _! u) ^9 d! i+ R
  1杯胡萝卜
. Q! x6 ]0 [4 e+ j. K  1杯花椰菜% g' v3 D' C4 b& |1 ^' A
  1杯瓜类- n6 J" a3 J: M- M, [7 z% i
  1/2杯普通装的香草味雪糕
& L- _0 \% K" ^  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 J* w2 ^  Z0 w; G+ d# l- v' p* d' k" k# y- j2 b# D, ~  w: K. p
       专家建议- y7 z0 f  }# f. p9 {! O- c8 f  u7 x
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 o% F4 E3 y6 s& A3 X2 X3 R+ X+ K       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。# R& ~* P! w1 ]: p
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- B; s4 [: ^. G7 }  W# [
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱" E- s; r! h! Y3 s, J) X5 g3 A4 v
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 ]' @9 }5 g; I8 P" d我以前也减过肥& {* m  o; X; r: h* D4 ]
找了很多资料
% O& c1 {8 P. H& x6 Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 Q- F/ a& G9 \
晚饭一小时后去散步
8 r7 ]/ q3 [/ o; G' X# G& ^" g效果挺不错的
% X& v9 x8 G! P% [/ [不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& l  F! A# t4 J" B2 R- M3 R6 H, L有个好身体才是最重要的
0 G9 w  l4 X( r% K1 J% C' P* c健康就是福
/ c3 F4 I. @9 G( n) b# Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来1 F  q/ ?' F8 |! }
而且也不是很实用
! d& @2 {" x6 K$ K- \  ]不过还是要谢谢楼主
. ^0 W2 F, D! z/ _2 k  i8 J说实话一般我们在美容书上! ]) K4 {8 E: q
或是网上看到的  o8 {7 N7 [; f3 z. t
减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 _+ n( \7 t& z, C我以前也减过肥
2 h, b  I6 N1 b2 t. b试了很多
5 X9 i$ L% F2 q  f  ]不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 o  N) b/ }2 z, s7 U' I告诫那些想减肥的MM& g  W8 W0 ^* p2 g" r
千万别吃减肥药) s( Y8 [( _5 u6 H8 M3 r
那真是越减越肥
! _& z& n6 P2 b5 J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ V% i/ m0 M& S
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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