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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 D1 [* V- @% s1 ^- x- G
7 u( f9 K+ j% Q/ j& ^; y3 a5 X 食谱内容如下:: e% Z& F! {( e6 A- i
  第一天
# W% Y7 ~( O" v2 p' Y3 o# e
! }( j- f9 s$ |8 Q' k9 _  早餐
7 `6 f, Q- L% T2 M2 B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 f3 l6 [2 j, n* |& }
  1/2个柚子或者柚子汁
2 r  i* k6 v: J+ r5 r4 Y  1片吐司加一汤匙的花生酱0 w: j1 N7 Q" {
/ n; `# `2 [) {$ D5 B! t
  午餐 0 ^3 U+ k5 W( S" l  }
  1/2 杯金枪鱼
% w/ N" \$ p1 D8 [8 B  1片吐司
8 ~- W2 h- h# h; q2 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 W4 e+ `" J) R" p
, n: C8 K9 D$ s, A  k: L
  晚餐 7 v$ i; ]  o' P2 m) r* t. H  L
  3安士瘦肉或者鸡肉
/ `4 w6 G" p# K2 c. d  [  1杯青豆或者四季豆* b/ y. |4 T; l+ Q9 @" ~
  1杯胡萝卜# Q* X+ _( ^) J
  1个苹果
" C$ y- ]! J' L3 C+ _3 c  1杯普通装的香草味雪糕  \' l, d/ f) X) S8 G

, k+ A$ {  ^( K0 J# S9 V  第二天
% D  A0 a# W% q" Z9 H" K" }5 w8 G+ x9 r# P; h
  早餐 * H1 Y, J) \( j! |! F8 C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' G$ h4 T! d# }& i+ C9 i  1只鸡蛋
5 U$ P" H9 V# y# g- \6 t% |  1/2个香蕉
' r; o! c9 {2 P  L: A! N  1片吐司! I$ V2 e, ~8 y, Z4 h" I! e& H8 Z$ [
" N# d2 Z6 B/ K9 c- x
  午餐 2 q. q& @0 p' J% r6 P( y' K
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 A/ c& i: ?( k4 F
1 [' F5 Q- r5 \; A0 e
  晚餐
1 F$ ]8 g& [2 y& i  2根牛肉香肠" \% n# K4 w, F; V2 w
  1杯椰菜或者卷心菜1 Z% _1 g& f3 [  \( {' R; Y
  1/2杯胡萝卜
; G8 f+ n9 f9 S) @+ r3 L1 V; \! }  1/2个香蕉
* |+ }3 d6 h$ C) d8 u3 }. ?/ D8 _& u* q  M9 U% e0 o, |: f; U
       第三天
3 S8 ^" r' ]2 E3 Y/ H7 w( `( S7 h/ C( E
  早餐 ; [9 q- ?8 |, k! l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ N% D+ u+ s+ j  5块普通大小的咸饼干: s5 C+ E% s( r0 q4 k9 H) t) y
  1安士乳酪# U2 Q& s( @% x7 K8 C! f
  1只苹果5 J2 w; k8 m* S- Z

& Q  H3 ~( [( }9 K9 r  午餐
3 B5 r. `- b3 K+ \, `" e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* j) g; c, F* m( |; K
  1只水煮鸡蛋
1 L- \+ d) V% z  1片吐司* o, A% t: D1 c' W6 o8 H

3 y1 ^& P- m1 G. A1 L0 Y+ i   晚餐
, x: q, U# G- A  1杯金枪鱼  V( J- Z: e7 L: N0 K6 M- b' `1 _( m
  1杯胡萝卜/ M+ r8 u: C4 U/ Q+ w
  1杯花椰菜
% ~4 h/ W4 k( `- r" f0 |  1杯瓜类
% [  f7 c8 l  D4 P2 s: c  1/2杯普通装的香草味雪糕. W/ m: w( ^8 [7 ~% r( r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; C$ q* z# `; L' s. g5 I

9 ^9 W" E  B0 D       专家建议, a# f, K5 X0 g# `$ H* C8 {+ [
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
1 j8 F; T/ u# h! @/ n       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
: F3 [+ w  u) p9 L, t       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 m! X' S: o4 @9 S: G我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 L' h2 E9 ]2 }5 F9 v# i7 w6 a; q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 \# p% G; Z4 {( G- Z: c我以前也减过肥
: `; {8 `0 e% `  ?" [& N3 c6 u4 G找了很多资料
3 U1 O5 R/ J% e! I5 [6 F7 Z. x可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 ^& i4 @: `# I# H1 F晚饭一小时后去散步. B( w2 r6 |3 f0 d4 p
效果挺不错的
& X) R2 J* s& f2 N( o1 q% C, w# Z不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ {& l% B3 Q6 t9 x: k% Y, ]/ @
有个好身体才是最重要的& [" O! g% c( Z4 n* W
健康就是福
9 ~. M/ J" ?7 [7 Q2 s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 B4 @# W* ^5 o5 W, s* k1 K而且也不是很实用
6 r  W$ G3 ]8 w  a  N不过还是要谢谢楼主
& h4 L* q, r( h7 o* N( Q+ b说实话一般我们在美容书上5 E8 J3 o4 ~9 c8 K4 w
或是网上看到的
9 @, V7 F* j. O7 N/ \4 L' M减肥餐对我们一般人都不是很适用
- T" a6 `% c9 F/ G我以前也减过肥
3 g4 h+ Z8 R! i3 K+ D9 k! S! K9 W试了很多% j8 ^: c! ~5 n
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 w& L9 D! Y" h4 Y告诫那些想减肥的MM
" }4 ^& E: N' d. A4 F' n0 j千万别吃减肥药# E/ p  r! U& J9 v
那真是越减越肥$ O) m% \% T, d/ b  d$ H5 {
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 k8 z3 _* h. ?
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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