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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
. z; B8 Y1 f9 C( c8 }5 k% U - Z3 {: T$ {) M( t
食谱内容如下:, S, s3 {! `, l" n
  第一天( H3 k, x+ W1 n$ S

* @  p" m& j5 X$ C. E  早餐
/ X: s) k, Q! H! @* T; L( f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' j  ]6 D0 g4 S& b, V( @, \4 r
  1/2个柚子或者柚子汁
* O& o6 k% B- L8 N( e  1片吐司加一汤匙的花生酱8 l! M: p, x7 G2 |0 Q- I
1 B; `. a* R8 k- q1 {' h
  午餐
9 Q/ d, _0 \( C5 ~& R& O  1/2 杯金枪鱼5 v& l! s/ {; |/ |
  1片吐司% G$ ]  s5 U5 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! [$ W8 j& }* s3 {3 i

- g8 y) A/ d  K/ V  晚餐 - r" [& G# `" x' ]( d8 _7 N5 Y
  3安士瘦肉或者鸡肉
7 x- Y! b* v, _  t6 s  1杯青豆或者四季豆
1 \  E6 e5 A1 I& I8 W* ^  1杯胡萝卜& I- m4 t$ X7 t- I* n
  1个苹果
; @" K" R( v6 U# ~$ @) m* R  1杯普通装的香草味雪糕# p3 f' D" \7 U! Y9 a3 x- Y

6 k8 B1 B% \, V( P2 [  第二天
0 S8 F- q# Y5 y% V
$ l) M8 n6 h( Z5 Z  早餐
4 {9 }) `3 _  t0 A, W; w8 ]' g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 j* ~/ E9 Y- R+ N5 G
  1只鸡蛋3 b# F/ t# r4 C6 s+ \* R9 Z
  1/2个香蕉
! q+ D5 m. J; {  1片吐司1 e! |# f  [3 K0 \. [1 n; y  U
1 I- Z4 |0 w5 E# ^+ o" }3 p
  午餐 % q; u2 `& L* u, ?; s' m" }
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
3 H! `5 t$ O4 L5 Z# r7 w3 d, Q) I+ M# r% ^( g
  晚餐  n6 @: L- j: y
  2根牛肉香肠: K8 E6 ~! R( V% {- B
  1杯椰菜或者卷心菜" l: E+ m3 I: _9 S: j/ J6 I
  1/2杯胡萝卜
& r- ]  {: X. V' m5 F  U8 w6 c/ [  1/2个香蕉
6 }" [" L2 d  Q2 z* k% F7 A
  {. r6 {$ I5 l       第三天
7 _0 Q% f% V( s5 R
$ g, I2 k. g. y: u4 B  早餐
1 X/ J/ E, {. N+ \! v6 `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( T+ U1 }! \9 Q! Z/ d  R
  5块普通大小的咸饼干
) }' z7 A! ^# _- k* X2 @$ E, A  1安士乳酪0 [% X& m# t: c, u5 [; N. m. `4 I
  1只苹果
" r5 f( {" h, i2 k3 S7 Z5 w9 Y
/ J9 I. g/ u/ H6 k9 _  午餐
1 n( C0 _8 _% y8 b8 o! i% e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( j2 J  z9 v6 Z9 `% k- @  1只水煮鸡蛋
5 h$ ~- u8 Y0 v( G4 C1 S  1片吐司
& ^9 L' e( R3 C) q( A
* G4 C  ~  O8 \   晚餐
8 q1 e0 D8 I  v# \0 l  1杯金枪鱼1 H$ j( N. z5 r# u  `" W7 s
  1杯胡萝卜
% P% l$ M7 U- u8 v8 Y! O  1杯花椰菜" [% ^' T6 L; B$ L7 ~0 X% D/ A
  1杯瓜类% j6 o; U' k) {0 m6 H
  1/2杯普通装的香草味雪糕6 k) g9 u0 F+ n( [7 M
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 g# x: L3 Q0 X, m5 k4 \, v! z2 }. o( d
       专家建议0 V& G9 Y  b, f/ b
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, u$ m8 {) H# r- B. }& O. M/ @       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 @6 Q) Z. Z6 n- s% y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" M$ J, N9 G2 E我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  E' F5 F6 q' T* y; R. K7 _说实话 一般人很难按照上面的要求来做. M: k2 I1 z" p+ i- J+ y3 M
我以前也减过肥
5 ~/ x. z& o& g, P* W找了很多资料
7 n* o% m, Z* J" M6 t6 G" ^% U( B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 U* O1 S7 N$ P3 A% f1 y
晚饭一小时后去散步4 k- [9 Z* B$ p: Z0 C" A' \
效果挺不错的1 x+ I2 v6 B  e$ s, R8 k6 S2 u' u
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要/ n% w! K1 [; M: J
有个好身体才是最重要的
. n3 P$ R- r  W+ @( i1 t健康就是福& G8 n8 M5 W! j9 [5 B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来6 W% B. B/ {- b5 X7 Y/ N
而且也不是很实用' |2 K2 J8 Q: X, E, h6 b
不过还是要谢谢楼主- Q% H( W7 B- K, f
说实话一般我们在美容书上
. Z9 h4 \  P" `) F! F: j# J或是网上看到的
& D* t+ Q3 H+ c' x9 K# D减肥餐对我们一般人都不是很适用
: o* y) E, g) M# U我以前也减过肥
, r8 Q8 t: y. }) G- v" b. A试了很多5 g& @, F& G0 T& n1 n$ |
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
( U- t, B5 l- ]1 ?/ ]  C告诫那些想减肥的MM
6 Q+ j8 O4 W4 C' q千万别吃减肥药' \  p- i: g. O6 H! b
那真是越减越肥
8 `  g" ^! C+ F夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 ^% K# }2 c. j1 K
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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