世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ B! O6 x9 G _2 W6 G- A
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& D. j0 i$ i9 Q( I1 O7 z 2、用手背托住两个下颌。; P& H8 b/ D. o" ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 y; ]0 I- \. R& `' v5 c0 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# v8 N2 ]$ e& `; @. R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; A$ K* {3 g/ M& }4 M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, A* |0 g3 b" l* f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& t) N- h3 R: x! c
习惯三：永远年轻的饮食秘密) O1 e! o$ T. R0 }' c% q( f) Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* M4 Z. x" `+ i# V' C# {1 G* t# r- S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. c* q1 i: l7 D9 P% Y% { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 g2 H3 O3 w+ [5 R5 e' l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 J7 e+ i& L$ ~6 p4 z$ Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
l' J/ W& E% C1 e. B2 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% m% w, s# ^2 J N. Q' p- ~% s5 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 \' A7 q9 t) }) m' Z; \# F' ?1 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 p7 ~7 s+ D; j/ j L/ y' @2 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) F9 b; v# a* b# u) U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, H! k. U: { E7 S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ b" Z. k6 ^. h5 y1 x7 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- {0 U, P* u- v" n/ i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- ~4 j! S$ ~6 [5 V2 `/ }+ t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 ~; G# a1 A" z' Y* o- a9 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 \: v1 f( j/ i, o6 T8 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
