世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! N1 Z% U* L7 T5 l5 y6 R/ S B# O. t& [
习惯一：一生之计在于晨
$ K' F, k. _) ?5 L4 [你需要：
' }& p- O# c2 X' \5 ~- B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 {; Y- x) g8 ^' u. I x! B2 U
2、用手背托住两个下颌。+ y9 E- |% T# d6 N3 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; E1 Z+ M# s7 p2 z) V% E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 R& O& t. G2 ?$ y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% p% i& [. J0 ~+ ]& j' s3 M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 [" u5 _! D' h [/ Z$ Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, x2 k3 H. O* b" Y( |
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 B& T+ G+ _6 L) N2 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- X5 {- P, A }7 C5 U6 n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% C. O9 K( [& o* X' p3 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. K) U4 T/ h2 ]& D8 \" v; f/ X- z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; n& a6 ~/ Q6 {2 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' w6 I; k. ^) ?# ~( \3 T% M& j3 R: @/ _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& U: P [; p) l {( o X; V9 o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& k3 b# L# {( |, c) c- q) W: f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) x( _$ R6 `# Q: [. H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( r2 t0 P$ f8 b: F, I ~. O 习惯四：选适合自己的内衣
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' [ U- ?: j; H; o4 U: T& c& W专家建议：
7 I! |" k$ D! h: `: R# J" C8 X' u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& G+ P! D8 j c. v. \1 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 k( s% F4 B# b! P! A9 G# b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# G1 `' j, o* U1 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( q7 c, ^) }: T! q$ t1 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! U8 R8 ?" w! z4 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
