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肺主皮毛,养肺就是养颜!: r( v$ o# m1 a5 @
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喝水益肺! s, R) r4 R# G# D
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
, \+ b8 ?+ w8 ` 食粥养肺
! A5 k8 |& s6 f8 V* R6 G# W 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。) W. |& Q- ^* N9 F) f8 Z
常笑宣肺
2 k0 y" p, G3 x P8 Q" R 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
^. p0 u H3 b4 w4 x2 |8 E$ G 运动健肺$ i- s+ R0 z: J& p
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
4 S7 ~3 }: B/ Q* _6 \ 拍肺功' y4 W1 o' H" f! ], p
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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9 c( ^# l* Z' j: t: n( n v 食谱一:南杏猪肺汤
4 B- g! a6 x2 f) u Y1 I 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
7 A! o: J: v9 q6 M: R; k; ~% m 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! ^' n% ]$ C/ c( G
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 3 ^, e& J; @+ V
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 8 E9 l- i+ P: W) `+ a) k
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
/ }5 Y& b" h: @0 M 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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