八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 w5 s4 @. o3 a5 c4 u
1、叶酸　400微克／日
% N/ }# }9 d4 G- e% a7 e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% h8 j# L5 U7 a" g3 L0 |9 V
2、维他命B6　1.5毫克／日1 F. h, j- H. ~5 }' d! f
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- b; D2 V' [) c5 W8 s2 ^. c
3、维他命C　75毫克／日
% z- y4 s! e* {8 ^/ D. ?) M' p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- V7 h1 p- R+ n1 D0 U" w% y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; r( `% ~. Q' r2 A, d* \/ k( p& a6 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( [- b; }3 S* S7 X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ ^) F! ]6 H4 ]$ k
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 \( K; \* `- I: m+ `2 B
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 R: y" K) W1 s& s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! V e l4 s1 C9 I
7、镁　320毫克／日; t* V- X$ t( E) u
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 q/ U7 h. I6 C1 r" P
8、锌　12毫克／日8 _. s: L) t- o9 W7 g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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