八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' Q& p; Y0 s/ k  j1、叶酸　400微克／日
, R* K. e1 m, V! A% U; S) U; r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 ?! E# R3 C1 ^( ?) s& t2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. C2 N2 v! Y- l* L" U$ [3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 ?; @& A; j/ F# A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 ]' J" \" b3 g- q% F! p, s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 p, s/ _/ F) }7 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- r& u$ B0 F- j$ v( R# d7 p7、镁　320毫克／日
8 V- H8 i0 A" R7 \1 r  z, e6 J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}