八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ g5 [$ j% j1 z& Y1、叶酸　400微克／日
2 {/ o" K: J9 A. O& }" W) Q( P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' v8 _9 b3 l3 ^; X: A' f8 d2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
* c( I3 ~  _! J6 x* x  q/ P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 V+ ?) n. h, A" b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) \1 o# @, P; Q! I6 P& [" X) d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* B3 k' \- S, [. N8 p2 Q0 Q  E6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 P8 {( t6 q0 g' W. V7、镁　320毫克／日
* ]+ }: U5 ?: K- |* A; c  S( W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}