八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& M3 t, `5 q5 R! m, ]7 \1、叶酸　400微克／日
6 t3 I: z2 T1 y- [9 U+ v' S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% j# U- U: R" ]' x; T3 i+ i2、维他命B6　1.5毫克／日
8 s: Q: U2 _) E; x# j! r4 p) d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
0 W' I5 P! J; ?1 e0 o* k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( B6 J2 u& E6 k( `4 }3 X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 e& L0 U9 u% c( O& E& F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 |6 K  i- ?9 |* L) N0 s8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}