八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" u' U' P/ N3 H6 y+ D. e$ W2、维他命B6　1.5毫克／日
. ~2 ~/ p, n" S  g1 t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. r: l% g( n, L/ C8 c1 O3、维他命C　75毫克／日
' A; ?9 A% E/ s/ M* T* b2 {0 \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' K/ O& |% S% G2 F+ F! G, K: I4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- i' G/ D* M  A* i$ u+ F* M2 c- }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ l; z; e# @3 t3 P8 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 ?6 A2 T* a# s6 h, L6 }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 q& M. ~5 F$ c  @# q8、锌　12毫克／日
! u+ Z  J& B$ x2 Y9 g. b  [/ i- M最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}