八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 N$ [( {* Q- Z2 a6 g# E" t2、维他命B6　1.5毫克／日
, ^4 K' u, b# P& j$ ~9 G3 ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! w6 {3 m; u( g& L' v6 \3、维他命C　75毫克／日
1 {- b. r3 w# R7 J6 q, w8 S! V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( U9 N6 {8 A4 i7 d5 e- M% h5 f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% b( h: w4 K* z4 E- W& R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 [; o6 n' t& y  e: G% N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ E. x, E, C( E+ G% S! H7、镁　320毫克／日
% H0 F' b0 ^+ p5 O9 N" I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}