熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

5 \+ q$ u  `5 D& ^+ f  l1 A    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  W! \! M' Z4 g% E
6 e. o5 f* R5 i; T  [. M    晚餐包括：

( A9 S" D8 [, l' n    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
" w2 K& }" l+ r% p, e  b
    晚餐应杜绝：

, g$ ~/ [2 d1 a7 J    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

" \3 J( k9 u9 V9 p. c# v1 b' ?    二、给足充沛的水分

( t# a4 n  n$ F    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

% w; o1 q) m' \5 N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  F$ b9 n- u' B1 q" l) {9 q
    三、喧嚣中的“镇静”
0 J5 ]2 ]. a: L/ e
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
  O+ }4 v, N! }$ ?! l  k
/ I( L4 I/ }+ m  p/ x. g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
7 }- ]% {* ~. f/ P% m, u, z
    食疗方一：生地瘦肉汤

8 [/ j0 O2 x, e& q# Q( l. C    材料：生地15g、瘦肉
9 ^" y$ |& z/ X, f- p8 O2 r
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
1 i5 k& I  p3 @  _" K6 a
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
& J! G" l7 L: l: e& m$ Z
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 B! I- A# l# e4 _1 e/ J8 t
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
9 h2 D0 j( o9 e2 B) ^4 I+ K
    食疗方三：土茯苓芡实汤

' ]3 N4 N* O6 j7 |; V    材料：土茯苓30g、芡实
. |! |& V( t5 m+ W( l6 T
& X+ D" y4 C& V4 c5 h8 y    制法：煲汤饮用
+ L# B) ]" V3 j, n
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 J% F9 r9 N. m    食疗方四：玉竹汤
4 j/ _! e; f% X$ t
! B* O6 \& L* i* d( J9 N    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
( i2 j) j" b: _8 Z; p$ D
    制法：材料共煲汤
4 v9 D& q& X; y# I; j; f3 [- w
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( Q& j5 b. {8 Z/ A% Q" e4 g    五、熬夜过程中的注意事项
/ G+ h9 Q6 d$ A: J4 _/ d
1 v2 {+ f4 m/ v2 Z2 C. N6 q3 [8 K    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

: G! M3 ~5 x7 g) W1 B9 z+ V    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ V/ t6 u9 b* Y2 n4 o
: r6 E5 R1 G& C# T0 n% Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
3 ~9 p7 B1 g$ O* O
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: u9 k8 N* T/ k% V
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

7 ~. A' y) [9 h; H6 L    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  ]" E, D9 w4 m0 t4 V
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}