熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: y! v3 _& J; h    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: \! W6 p3 K/ {% l2 j
  o; [* A2 e# `! N0 P% G5 R    一、重视晚睡前的“晚餐”

" s5 T$ j* p$ o: E0 }/ t; i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

! o( G! l" v: Y+ [# c" `    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
/ X) R& m+ I  ]* R6 `: K+ U
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

% E9 D0 z. c3 B2 h8 D) T0 j8 E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 o5 t; G2 T, j$ j' }* M
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
; p8 ~" v2 ?* g+ T' c1 r
    三、喧嚣中的“镇静”
- {$ J* s* Q* D. y6 b7 k
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; h/ j+ j$ Y' s3 g9 k
    四、熬夜人士护胃有法

2 P* ]3 Z) f# _; K/ ?    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
6 `. Y- T$ ^$ k8 [
, r0 p* P- L1 D/ {2 [! `, n    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 s0 k5 U9 @- m$ z% `
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 A! G6 t4 w2 ~
, F: V  s  e. Z/ }" w    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# I, a2 r9 l4 n! I. d% g8 F
! m, L1 j7 e  W( A* A: I# v    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ l" s% e7 W0 e& _
    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 @; [6 i& x, r3 j3 s; J$ S
5 L+ _4 k6 f- p7 f7 C    材料：土茯苓30g、芡实
% Q1 e, C8 V' Z
    制法：煲汤饮用

: |! z1 B$ J7 f3 ?8 o    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
+ M- C; c( ~( P& Z1 M" r
; Z9 K3 }3 j9 k5 A. U8 e/ P4 k/ E2 q" V    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

4 D( v9 w% z" f4 @5 C1 i    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
/ }1 ~* }6 l( S, l* C% K
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' E& p( S2 G3 F! h8 o
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

. n0 Z" j" T; r    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

  G2 Y# c: f) |% a4 h+ D    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" L- I* Q' W6 v' A* K- G: x% g+ z
& c5 X) C0 ]6 ?' _4 @7 I4 ]  v# h    熬夜后的补救措施

; I2 U  P, M2 s' P    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: X' V( v* a8 p" B
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

; q# ]! X! Y% x! A3 j" o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. Z& M- |* X  H& ]) h
( K" f% v* C/ r    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
- ^5 p% ~# Q1 O
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 |* y, g' T, s7 T( }9 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}