熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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7 L5 a6 m8 Z# _: n' B6 ~) R4 u 一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 N; Z2 x* n  E8 \, p' K7 y6 U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# ^# p3 ?" d& ~% k, [& W  l1 H) W 晚餐包括：- y* J& d( }: S) z! Z  I

: T( I% b: f0 S 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。) b" a' J7 n) W# }4 |

2 G$ @1 u- k9 z9 d8 ~ 晚餐应杜绝：) b- q  B/ r' l: w* q

- F* s$ A6 S. F0 D+ T* g$ {" h; T& G 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。- o' V4 J9 h. G- h

9 b* {0 M& {0 n- y/ f5 h2 J% Z 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 D& t# d/ D8 o- A, s
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”1 B# L+ n) h: s% C, |8 A
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% h; L" G1 T  g3 k3 i' [  ? 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。! T( s# f5 l" W( V8 y
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食疗方一：生地瘦肉汤
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& n5 A0 u% N1 z$ l 材料：生地15g、瘦肉% k# F( _, d7 Z4 U# v7 ^
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制法：煲汤饮用
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; ?- ^/ d2 p( Z3 G  p) e5 q 适用：2-3人量
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( ?0 |( z7 l% O9 N/ c 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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0 P+ Q: p  l6 O$ U1 i. O  J 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。  f  {: ]# }7 S

, w2 ?) P. F) A  K 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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$ N) C7 Y7 X' K( E 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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; j) G. |9 D! X1 v1 q: y5 x! r 食疗方三：土茯苓芡实汤
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! K- R( K" L$ M4 u1 _/ v' \ 材料：土茯苓30g、芡实7 ^. H, t& X6 y# w# w

' f- v9 c# x5 o  j! r& e* d 制法：煲汤饮用3 D5 g& z! }; E, F0 q% z2 ~; p
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。7 b) q9 E' m4 D2 j1 F  s
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食疗方四：玉竹汤
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" c. K% N+ A( k4 X/ z2 D6 s; h( s 材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 @" C6 e- u, s% g8 @$ s& h- b
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制法：材料共煲汤" n3 |. B3 e( f* Z1 G7 ?
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。) ~9 M/ {; r; i2 |
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五、熬夜过程中的注意事项
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. {/ l  q4 }% l* s! v0 q6 Q2 i! J2 X 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。% m  e, L* b! i; F5 x, v

! }) v8 z- n6 ~3 r 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。; o, C" {8 d& `2 p7 ^' ^$ n6 A' x

0 y& v7 k6 w! P8 s+ L9 z 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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9 i# R+ k% x9 D$ q" V0 R 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。7 d  c- l. ~7 ]) E# m3 j
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熬夜后的补救措施) u, }3 B1 Y+ N+ Y5 y% d1 N

! z$ Q- D% |; }# J9 h( z: t 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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$ n$ G5 y+ O/ @0 Y% ^* y' }1 h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( t3 \: G+ i% x8 [+ J 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。/ z% p- F4 F( O* _* `2 n/ B( _
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。" R8 b" n& h1 @4 r7 I

5 d  Y9 i! R, n# k0 @ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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