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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
# H# |1 T, i5 o6 W- A! n' r7 {& t0 |  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- }9 \" F0 C2 {" l( g: H
3 _* s( n7 m3 c
  白萝卜
9 M4 W9 }% }, v1 P1 R6 z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) }. q( }3 V; y7 R0 ]
* w% F# b3 i2 I( |+ Y8 h  韭菜# R/ q' V9 L, l- Q) H+ W
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
+ S& S9 {2 j! K( u! X+ g5 [# X( |6 W1 S! |3 w0 Y
  西红柿( \7 P. D0 Y4 E3 Z
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 y/ N5 R- g3 O) \, W5 m% ^* D2 @; O% i; W" i9 W$ k8 U: K
  椰菜8 W9 }7 T7 u. F6 z+ x+ C+ A# d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 g# }  K: F! L  I: ]% @2 }% f! z% M1 A' \: J# Y2 @
  芦笋
4 A1 [4 N' B* A  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  ~& ]% R) R; N* k7 P, t" J* q$ R' f/ W& M, z. y
  冬瓜
4 M# z: Z* a0 n1 m) r1 v0 O7 A  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 o6 O0 ]; E+ g0 u. L. y
8 a& |. s7 U) Q) k0 v( X/ o7 q& w2 {
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! ]  \. e: F; @7 k1 A  W
  x( P: d1 ^3 g  G8 G$ K
  竹笋
/ F: D4 D7 e* W" f3 V3 V6 d, W  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
& t8 u; M2 o7 O" N5 E- r$ Z) R4 u' |) d( G% A, N3 C
  茄子% B0 A$ y/ R, m
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; b. j: A# ?$ \) v& C% ^
9 g$ ?: ]. A7 o  扁豆
1 ~# `2 ]4 F! f  g6 ]9 D' ^8 j  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 d% |  L; f% ?  ~% `
0 t# v8 ~' ~" G  芹菜+ T2 v3 R% L1 L& m! W5 I. d6 U
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 A; c" v* {; R( ?1 F. I9 W5 m# Y
, ]# l. L) V9 t  绿豆芽9 U* S( K9 U- U% h
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' n2 h1 z8 o. `& W% ]
/ @+ t3 ]# A+ T. S
  紫菜) W$ A$ z) ~" j0 U) P' F
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! s5 u4 l  w3 {8 R" O0 A+ E

  |. l$ g# O2 H) U  m- G9 }  菠菜. d9 u6 H; p: b( D7 R0 P
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。4 G3 E7 [! y0 i5 x0 P5 l
+ u) I6 x+ X: |4 v8 A6 C3 s1 \
  西芹
* W, i& I: m$ J0 j2 R2 D3 [  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
( R% b$ t( b% i; e3 X+ w
, g) h+ t  P7 j5 j0 H  白菜- U: T7 y; k8 S/ X$ r
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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