能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
: Q" y! M' R& p8 b2 F　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜$ h5 X2 }( @: a% U0 M- S. ]0 X: G
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 G2 _6 W3 v  X% p2 u　　韭菜
0 G+ Y  C; g2 q9 C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿9 f! m" y4 ?/ r0 j2 r
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 K9 K# k8 p8 w  s7 B
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　　椰菜+ p( m  _% o" ?) D
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 H/ e* X* W0 o6 j) Y+ ]/ a% m

. n& N" O" g8 o5 ~: Y5 q9 Z0 t　　芦笋9 R4 m& }4 g7 i3 d
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" q, B; n. u  E& N( u

! `' \! O: J3 ^# R$ _# b. S　　冬瓜8 R4 y9 `. V! r2 m& P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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* h+ r5 I% F. n5 f6 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋5 p+ x4 @" K% \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子1 B$ T, L& K7 `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
+ W4 U/ Y3 _( e/ U7 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 @% Q9 a& ]; @
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　　芹菜1 V3 z7 [3 \8 C4 ]$ l" S: i
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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. g& b" ]0 ^) O0 m6 k3 U　　绿豆芽2 Y0 U( d7 ]0 \! H) N" ?6 L" @) Y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 J( s+ x& ]0 x. S" U8 z$ \

3 }. ?- m# |- I2 x1 L& u　　紫菜. m: L& E6 ?( s  e: i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜) Z3 D* |: ]! T" ]
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
; I3 B( v- H3 ?/ Q7 H9 E　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。3 F6 X/ @$ r3 C# y6 g% ~) w

" d  u4 H1 ]9 J$ O# C* I　　白菜# A- y6 M& w6 C2 o- \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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