能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 ^! I9 m8 d4 Y6 H& H
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# I# D$ v4 ?7 _. I+ o5 A
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　　白萝卜. N1 f# }- U$ U. E! o0 K9 e! K
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. `7 [8 H% v0 z
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　　韭菜+ E" g  o- P! F7 d8 w6 [  y: v
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 b* T6 ?8 S! r. b. l' `* a2 w

) {! {! @7 _, V# `% O　　西红柿6 V9 V( ~; o3 r4 d: p
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 r4 D6 E1 q- {  J1 A. D

8 Q! m9 ]1 E3 U$ U8 ~( Y+ Z& a0 [　　椰菜+ P- c/ S, G; I
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' r/ U2 O# b2 `+ o! ^( v& c

, C1 f# P5 o' {  W3 a7 F( |$ @　　芦笋
; z- P# S7 ?+ k* k　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
$ c, @- O( K1 f2 g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% c- q: v. [, ^$ R, t
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　　竹笋/ |, w4 n$ f. }) D& p) l5 ?
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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) a/ t- o+ o# L# i$ F! @. l　　茄子" g% x& b# V/ i+ g3 {: Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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9 I$ _8 ^9 T# _& m　　扁豆
5 ?! t+ k9 A  X( T　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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. I& z  w# N+ p  e) k6 Q- O　　芹菜! ^; X# }4 O( T1 `
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽, m+ |* E4 d, X4 F1 P$ w6 L6 r
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* H: O5 x! U2 J2 i+ K- S
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　　紫菜- O  h, I! B0 h# @  G7 }
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# F: f8 E; R; d2 a' \! D
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　　菠菜3 i* }3 d9 Z. `0 a8 W8 b8 N, w4 H! q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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, q. o) s% P# q　　西芹
  Q' ?3 Z2 b7 E　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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6 o2 X3 s0 x7 I2 m) q( t5 O1 g9 @' ]　　白菜
$ I$ s* h5 ~6 Y' |0 A5 a　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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