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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜! v0 k3 B" H% z9 ~7 ~- Q5 ?3 H
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 F7 |1 \) R- ?- f: R6 i1 B1 W7 [  t* H7 x) }
  白萝卜
! p; _9 o( ]1 Z( ]  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: V/ a9 p& C" K) i6 ~- C# H- f- O
9 J9 ]* }$ D: W+ E. X; R  韭菜8 ^7 [4 x( H  H; D( J; @
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。$ v5 N) }3 q& a" w6 `* x1 n# J

. k5 {4 i* h) [: P0 V  西红柿9 ?# w2 V( B9 {2 k: u9 X" }1 ^
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
; \6 R7 h8 a3 M5 @: ]' |9 [$ F8 Q
0 j7 B! Q7 P% g8 W" V. @  椰菜6 R2 c+ }0 m: G9 R
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% T5 f+ j) r, a& z8 z9 c6 B  f- d2 _0 y/ j, z  q1 e1 R
  芦笋& o0 q8 a/ k1 T; \- N
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# y( `# [+ s; {# ]$ c! Y- F& {

# C2 q( B$ E8 L; v7 w- x/ D7 F4 F  冬瓜# H$ r# {4 H2 Q2 A) M: c
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 f- g( r! J. ?7 V/ H. O' U
: S/ y9 H' V' h7 z+ k2 u  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
- U2 B6 a' R! v6 r
" ]- h, y) Z7 y% j% P5 k. O; f" w+ V; Z  竹笋
0 x5 i! v4 c- a# G9 |  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 y1 Y  L: u. `

5 O& k4 \- q: r- q6 _( X+ \6 e. o  茄子! Q7 @# B. G, P
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 N9 U0 q" I: w6 R0 y( J% l8 P
' |, m0 d3 A3 g5 c; D+ v+ W
  扁豆% s: H7 |' z" t3 ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: Y: H+ m! v' l: G4 Q1 J0 g4 Z: v0 J) e) K; p' {+ z
  芹菜
3 ?. P' f8 k3 ~" X5 Z. T6 m( M  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! `' r/ s! M, T8 A

$ r5 i1 k6 U( F3 r3 g  绿豆芽
1 O0 x7 L$ U$ a. L/ P  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  G: s1 N$ y: E+ M3 G3 n

6 ~5 l% b: `5 n+ k9 b! o* a1 U  紫菜
/ S$ n& ?' I0 ]  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* n5 W/ k+ n2 s3 Z$ c! \# g; L8 A3 T9 V" D8 c
  菠菜- D6 N4 E" z0 r; J( p0 p4 X  c! t
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! C9 f3 N- q$ A2 n' G) n2 h; `7 C
. N5 f; e3 o7 [4 |
  西芹
5 k9 T* J7 u- B3 ^  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# z9 }) O8 {5 o

# j1 b2 C/ W/ d, L0 K2 M" L  白菜# d3 h- I) N* Y
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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