女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
" R- S8 N& A3 p1 a) y* N! r
1 m) C6 O) ~, l% J9 e1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
+ U9 F9 Q0 A* w# c' E: ?
* L5 a/ j5 U3 |2 r" e! X* K$ Q大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
" f" I! F; k7 ^+ U. k9 [
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

: V' S7 m3 l8 Z0 R" F% Q: o5 J小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
& O# U( i0 I% s9 T- u
. D% b- o& ], L6 j0 H/ `! b3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
0 ~& Q8 C! c2 Z& e, m* t8 T* s
: v/ ]6 Y' Q) C  M# K2 l5 _2 U功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

8 }( X: X. L- P; g; A小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

  o* ~4 X/ u  h8 f0 i4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
6 y/ e/ `. i1 ?5 m- l+ a1 o4 L
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
8 B- a* y. }( D2 g: w9 |' t8 O
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
( C& A) L: D$ a2 L
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
+ ?7 N' t/ L. f( J$ \8 h( K
* D1 Q9 Y% J. a
* V3 R7 k& ~* a- X& v& E1 i

) d/ |6 D5 Q, L! h& d

/ i+ d. T4 D) k" x1 p. W

! V8 j; [6 K) j4 M. S, y

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽