|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
# L2 D; L3 S) ~立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
: K. v' h3 L! j! F6 l' K$ m! i8 k' |( y+ P
怕冷的女孩看这里: V( C) [# ^+ W1 _
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。4 j2 G! z' Y* K" ^: g, w& Y6 J
+ j& B p' Z. F# ~美颜秘籍：黄芪高粱粥
/ x* N* T# T3 z8 T8 X% @0 \2 k. v6 O) a! ?( W
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
% e0 o- \4 o( g3 m5 R e9 _- l1 B, R0 _8 g
痛经的女孩看这里 P2 S! k6 D- S: f# e
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
9 V |# k5 l% G" e( e& C* @7 G. p0 _1 m, H
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥 ]# H6 i# }% v" c
% m$ w+ |* k- q& n# f燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
2 P0 f% ?- ^& z9 c! U1 e: r+ t+ d' v/ o: ?; O: z
易感冒的女孩看这里
k; [7 {. e4 m& I" T身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
# O2 n; I1 j0 y: P
, z; v& v% B% R* `; {7 |% X美颜秘籍：薏米山药靓汤
- ]" x% x& N% `5 w3 `
8 G* a, e7 M6 T+ R% K2 ?薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。* E. e/ n" R8 ~7 g
) z. k+ m, f; t3 E
怕热的女孩看这里
/ B6 W9 j o8 D( v身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。 A" }4 T m& V/ V! I: |
" w+ X& m9 l$ a美颜秘籍：荷叶乳鸽
; {" l0 k0 H* H4 Q- Y5 E. f8 _% k* u [ q/ K; A
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。' e6 c( @$ _, [- u% M: t
7 g6 {5 F5 f7 K
长痘的女孩看这里+ L7 w' s# @3 m: O# ~, w
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。" p) N* j1 j+ o3 X
& @9 N# S, D9 Q9 }& J; q
美颜秘籍：茯苓红豆粥
H4 M" }; n, w4 o; |" I, t3 d5 _, y$ C' l$ ?
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
2 O$ X& F* `: k9 v8 s- i: u. M* Z, m# I, P# j9 k
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”9 |: e$ y+ F2 @2 N/ e3 [9 N
: u: e. i. c' f6 k$ R( w
O型血3 V0 a; p( V7 T
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。! j1 Y4 L2 k; Y. ^. n4 W0 O9 o
2 e- Q" H ~ E+ d8 M/ _7 z优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。8 B2 S: I l( H# q9 }
. u: f( m4 Z1 E! b7 d' ~; Y% v+ o劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。' `7 z6 n/ }1 b. B1 j; P
; ?/ t( R- X- J' t2 O- S1 ~
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
. ?8 m! G0 S/ a4 v6 E2 A7 h z% ?0 Z. h, u& H( n
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。% D* W3 w L# \- W& [
+ t" w X3 C$ W% |
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。% [3 k' N o$ ~$ S
$ w% c/ t; A9 LA型血
2 r6 {5 H) y' a在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
. F% [1 d8 _: c6 m7 Z: r' \4 I6 Q0 y) K5 i2 o
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。6 R( F5 w; o" `5 c- O5 x
! Y1 [ i3 ^" m5 t% O) p' O
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。- l; a- j- {3 j, s8 d
: C9 a$ X9 L& E2 t
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。; f/ J% a! V8 I) u
- J- C/ @3 l. [& C! S限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。* i0 M$ k+ s6 x0 J! p0 }/ `, j
: x2 g2 W5 k, l3 Q& y) W3 h* i& @2 h3 r
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。* ]7 {+ R( i5 E0 _: t. ?
+ K, v6 X9 E B* d' `; G* iB型血
t$ W( H% {# ?8 {这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。1 w- a- G. C0 q, I
; g M+ ^' L* L1 m, G优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。" `- c# u/ Q$ f# v
" `# g7 f9 w \! B( ^
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
. s2 o: D. y( E
" `2 p. J6 f3 H1 v- e4 `" s健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。6 F! X C2 e# }9 i4 Z
: B6 ]2 X7 y" Y, J, n5 J2 t6 N限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。+ b2 ]+ H" H& E4 w3 q: [+ m
' S. x7 {' ^* U- Z2 A! N
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。1 C/ O3 _( l& M* s; D
' @+ N5 Y; l$ R' o3 ]
AB型2 W0 X$ T, s7 k( Y
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
0 B a- D( K! m( A+ U1 S
# G' Z) |3 V! r& D0 y优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。& [* n3 y! Q# R& Q+ }2 R
4 j$ M( ~' J/ X/ \7 s
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
. D) }5 j9 l( C% G2 Z9 {7 k5 I/ h. o! |5 w) u& k, D! W
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
$ e+ F5 o9 R) s0 e; i/ p2 n
! V; y+ Q& Y! {. s限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
: f- N! B" ]* M6 C% t, C! {1 o+ j, n; `7 [0 F7 D
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
( S% C* z* F3 [$ ?- A9 X+ h' E& k8 _' E
6 e8 L" [! \1 f- }% Z5 h$ H$ a: U) A& a2 M) A1 S$ Z+ r+ B# O2 |% i/ u7 x
' Q& m- h4 E8 S- }9 k# V; q/ }! T
5 H: S6 J* p3 h! [3 C
. b* _( F1 V8 \1 f7 O2 L8 y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！