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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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: p# n' G* N. a& b9 l7 i7 j' i8 @一、经期前补肾阳& a5 c$ {" w1 [7 e
, A+ G' u& r# ~2 j5 B月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。% m; F+ d/ h5 A3 B
! x# x2 b" R) a+ T' ~* Y* v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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( e" B; i, N$ ~& ~1 h& S9 [' ~9 T虾米粥：养颜又补肾. M7 p6 ]* F$ O$ T
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, H. G5 c7 W# _5 G/ f* l7 u
& b! h" V* n& @7 Z* i制作方法8 B( s/ |) I u8 V
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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/ }3 Z8 C6 r; `- r% U2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。+ N! c0 I6 c' ^: V
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 {; R4 k- {, O" Z) f( C8 I. f
8 C6 R+ d; V% L P& i, _4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。* r; n2 |! Y+ ]$ P! d. n
( D5 \. V' R5 Z3 Z# V6 f+ h% f8 K二、月经期养阳气6 H7 w* N6 X+ p
+ q6 D; v; {( m( y( |8 u j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- _' N4 }' t) c' P" K# E; n$ p
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( z: S6 I" \4 {, s* p红豆芝麻粥
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# k" B" [8 x, L8 @0 w6 ^材料：红豆，黑芝麻，大米。
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" f& N' i) M# c制作方法
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, K: Z; U- P! C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; n% `" g. I- @; x% Q0 O# L/ b
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ j. W, s% ]2 k
) s! I$ C/ X2 M; M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: |, b" ~6 [( z" j7 e. e
V! ~) @' Q4 z1 p5 p0 z3 e三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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* p' s; H, E1 Q补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 M$ |) |; Y ], s3 C8 \
# V: a4 l4 [ J' c) P. y做法：6碗水加材料煲3小时。 a( O5 a7 c/ M
) V, b$ \% f! h6 ], S" m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳% }4 \+ I4 z8 C U U
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 P0 `( M$ r% h" f# L0 D1 e: j
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: r$ w; I l& K R7 l Y% C
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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