|
|
 
+ S+ P, f: r$ I1 S- x9 o$ E9 k4 Y" | 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。) |7 t& A) t9 A& a5 X% \
# [! s# p$ X. Z 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
" g7 R# s) ^8 t/ o) ?) J6 X" [3 i V% F/ x" C
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。% r0 \4 U5 I8 T" t4 D
* v- l: y$ O$ d3 }0 N5 d" x/ b
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。* ?. x8 M2 r0 x, k3 ]4 d, S
, |) L9 V8 _" W. H: J4 L6 _ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。* W$ u$ b) @7 r, X! [
, w( x, q8 c O5 x" p 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
, _5 i# D; V- K+ c% H
+ }9 @9 J# F: U& \# @ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。/ y2 }; |8 A5 J4 d' @
7 Q3 P! h; O x4 F 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。1 X. {; L; X5 C! U# ?$ m
: T F5 z- `; w+ |4 L
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。; A, q9 V! @* I3 W0 F6 `/ [
7 G; |2 n' ~; k; l
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' j, s' h' J( }- e# V0 ^3 `4 w* d
' m9 I! D* e5 S5 D
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
2 D- J. Q% B. M r2 O& R1 ^' D; |7 G" |: y b2 J( k/ x
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。5 `- u1 l/ K+ }" k( Z
/ d3 i2 V& [% _) w
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
9 X2 d# M2 N' i; ^8 [4 V
& ?/ R& M/ O* a, h# B9 } 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
9 B2 h9 W; S$ S6 W& Z* S& J0 @6 M7 u) q
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|