杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 371453|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜- \3 a* A7 k& o% O' U3 i# y' O8 ~% Z
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 4 L: O$ y/ D2 N+ J
% ]9 M6 X5 f! `# C: s8 J
02
、绿豆

# ~4 r) l4 i1 |2 i) {* |) P6 ^
+ l9 N6 }$ b) a& ~5 J& e, O
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

: Y  u& V" j7 Q9 i" r! P
3 y3 p3 z' ~5 O8 @" g03
、燕麦

9 S6 a3 C8 c9 u5 _
) Q, `# t  t9 n0 d! U3 z
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
" W# N/ x$ g" {) W1 Q
9 G9 p* i& z( p
04
、薏仁
4 u5 T1 Z: F6 m/ S2 G3 h

# `9 h2 ?2 s3 F
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
: A' _* p; d9 J9 U+ Z7 e5 F
6 p( d$ b. K$ p0 a/ G: s. v
05、小米 ) ]3 j! {1 a- R6 W7 G  {0 f

+ s% t5 G( r# _/ K' A7 t2 {+ M, g
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6 r" M- O/ l5 D; x+ o. j" e! b
3 i0 b7 Q4 ]' Z# X06、糙米 * V- b4 r+ C2 }2 y* \1 p  N! z/ {9 _
9 B; K% B) [  H
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

. ?9 |& @& W, _  {
1 K6 d  Z- \7 b( ^7 e8 B07、红豆
5 a  R2 `8 j' @/ S1 e! Q& g红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。- a' s. ?2 s' }3 S- e
2 z) l# R3 r) E0 P5 X2 v* @
08、胡萝卜" ]3 G0 T$ v  I6 b  \' F+ v* c. w$ F0 I
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
) a5 T* X. |9 @* U% d8 H
- U- B/ e$ @) n1 {) P, @# U09、山药
& \) c& \6 e3 ^3 A, k: C% \7 P山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。, c$ |" i( P+ N) {4 m+ o0 L4 N. j
  W) m8 W! T9 M1 C% W/ j0 ~
10、牛蒡   B9 y$ u% v( \- |
0 {% F% o: V8 s. X9 X$ B
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
7 b$ P7 [/ |  K6 W0 [* ?# [% ?
11、芦笋 : K( E! V) Z; o' a4 q

; d+ z8 D% Y& Z; {' p( U  z& ]  r
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
1 F! s$ j6 g9 P9 `5 F, g- P
3 N: ]% i* a# R9 \* l
12
、莲藕

$ q, n. i- D+ D7 d( A: ?% s& P2 N+ l5 d
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

! `# i7 c3 g- F$ u1 M" Z. i6 b% I5 f. @  y5 x! M0 W
13、白萝卜
5 x5 s: Z+ R. o2 j# T3 b4 `
) K# X% J; _, S, a3 O9 F8 [, a" O
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. E6 x/ v; a/ s
: g" d$ S6 _: M0 a: D6 w0 U
14
、山茼蒿

9 {9 s4 u7 e+ w* H, V+ |% X' H) T" L$ Y
' ^' P( _  w* ^
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

# j6 C1 A1 f: g& I: W2 E
% h) `, z8 L$ D2 Y# c; }. O15
、地瓜叶

# Y$ W9 d0 s) D5 H5 C; X0 @
  x  n  W5 s9 x9 r" d; i. ^( o
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
% x" m. a0 Z& _9 Z. k( ^
/ P: x1 K- i! o6 U$ a- Q
16
、萝卜叶

% t0 ]. m# G. Z3 f# o" M" v( K7 M, f0 b- o5 ^& i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

, k5 o' J. v- s2 n( r% s( f  g8 K: M6 r7 Y0 \
17、川七 % i! I( r, \: b1 d$ G  R% S
- @8 p  |/ F/ c( i6 a! v$ J4 l! I
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
$ ]) U' A: A1 @* \& D$ v6 G! h" d1 p

9 ~/ e% R  C7 k3 P18
、优格

7 I6 t0 ]! t) p& ~; @. `  m# r5 E3 z/ _9 |; R1 n$ d2 A- X3 O( c
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
  ?2 X: y/ ~0 h) w5 S* ^% j
) H: R/ s7 G1 U; E# [+ C" \* U* I
19
、醋

  @, S% c0 W' ^' T
' S+ L  K' \- r1 [* y% L+ J( P
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
. y9 H5 b1 J( r

) F1 V9 i  w9 ?[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
; S4 q7 M3 U* U8 ?9 [2 y( ~还不知道效果怎样啊$ e0 C0 Y, Q* Z
但是我知道薏仁是个好东西
1 h5 O, |! k" c; U3 Z9 v3 K很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
3 F' n# a8 ]! Q- K' ^  O谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....* C" G2 I, Z0 W8 }
多谢分享啦````
- K3 l9 n0 y3 O/ {; k( q$ X4 k) q我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-17 00:15 , Processed in 0.059786 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表