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15种可调整身材的食物
/ N& w- \" ~& c# a; y' R* Q1. 紫菜 , X2 r4 h! {4 K4 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 U ~& {1 ~% ~( U% k! J2. 芝麻 ; |2 `6 ]4 v& t% k$ }# r& u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) y( C: {1 j! y- H. q, I3 \
3. 香蕉 * ^% P, {; [- d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 F; Q+ o; V- }& _* P4. 苹果
& u9 y ] N+ p# J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : m( d5 O \5 F8 i
5. 红豆 2 M5 u4 q7 G. T; C; k7 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ j' f) P$ W* u% a
6. 木瓜 ; H) e! t' |! v0 i( J( d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , y" g0 Z* {' I, D6 U" o
7. 西瓜
7 d9 k9 H: J( S: |2 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : H: s9 l+ h# V' l
8. 蛋 " U$ z4 E$ F4 z) G* A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! W2 D+ S2 y7 u& @0 e9. 西柚 ' k0 o5 V- B. x1 }7 u7 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
O6 Y! j4 }' A: a0 U2 U8 j# d9 w10. 蒟蒻
" h4 @* h$ D3 M% ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 |( M( |& l U) G5 B7 [11. 菠菜
6 _8 A3 P/ _8 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' Z9 w, t% ?, o0 w+ _
12. 西芹 " }# c. ?0 ^* S# y- T% y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: Q1 G n" a4 U3 j" c13. 花生
( l# H# A5 G$ L h/ } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: k9 t$ W2 J$ A7 F7 y14. 奇异果
1 g) q3 H' M3 y ]& t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 G, T9 O) k" |
15. 西红柿
4 ^; i3 s$ C0 J5 E; p. K% L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 o+ T/ X4 ~" M
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4 d: ^; `" X0 M7 \% @/ F3 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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