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15种可调整身材的食物 7 E9 a R1 f% c6 v+ Y3 l
1. 紫菜
% [* d* o) b) s$ B O g Z" [. F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
3 c7 d4 O6 \ s3 ?7 R2. 芝麻 4 \, ]+ D2 g5 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3 f' R" Z/ w( s8 q6 a9 D8 l
3. 香蕉
7 u R) c9 K# S 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 + a5 F4 V/ |) E# T- c
4. 苹果
& |, N4 S: }9 K. t4 V 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ) ~! ~/ Y4 j# @! c
5. 红豆
% w% X2 |4 d& s( p, a% D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网& X6 _4 T$ W) D: u
6. 木瓜 + {% {% u; o' S* z7 Q3 H$ X6 G; K5 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) , R, @0 k! j: u7 K/ `5 b( |
7. 西瓜
5 @+ s' t2 d7 P/ {/ l 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 8 K1 M( b4 p9 b% A. R Z6 @, R" w
8. 蛋
* l# L5 J j( L3 X9 p9 }' Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 ]; v3 q; K3 x$ W U4 A4 W9. 西柚 + ], |5 q: U. J1 P0 l0 g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ^1 ]) k! Y7 g; `! D1 g- e. W! E5 R10. 蒟蒻
- P* _$ I% [4 P* J& o) d6 l* q l 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
: J+ O6 V& ?+ L11. 菠菜
+ f1 |5 p1 g6 @& Z) R) n8 v. l8 k) X 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
, n/ C: q( J, X' a+ W! L12. 西芹 ( U: G. j" ~2 `" ?! z
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 9 m1 P7 C5 n X, L9 H0 T9 j' d
13. 花生
& p3 g A3 Z5 u/ t S2 j. j3 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 ^" Z+ F' ?+ D" z
14. 奇异果
$ g" ~" h B! R& j: p9 M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 " K$ n1 }3 v( _/ Y' ]. F- q
15. 西红柿
- A# L0 Q5 E/ t: x& ]7 [5 {0 s3 I% l" u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ p# S" R# d+ g( v" X& C$ f% D
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; b/ {2 [5 V- Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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