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15种可调整身材的食物
3 O1 J I: j& z9 P7 M1. 紫菜 7 w* C5 ~: A" Q% ^3 ^ C9 f: h2 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 F1 X) [$ I6 \. F& A2. 芝麻 / x) e6 }* J% R7 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# N7 d g8 C) g; W- X( a# j3. 香蕉 , I& m" Z4 i9 ]- _6 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + m) d* [# U& K" L9 E, I
4. 苹果 ) f) {8 P5 B* z3 m# c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: D1 b8 }' X6 x: Q: h5. 红豆 0 J) }* ~* r1 F+ O0 u' D4 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( f: t( b) o- O1 D6. 木瓜 1 B7 T' m7 {$ R1 P% d3 D$ u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 n& i) `) v& C+ Y- {7. 西瓜 0 Q* }- G- n: L) S( ?' x+ L5 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + ~4 U ^ C$ z/ N2 T6 |, g
8. 蛋
! G9 q) y) r' g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 U- [" z$ k* K9 H& Z9 |
9. 西柚 x& |) e$ {2 V( Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * s; U& b/ T. R1 j; B" I! @
10. 蒟蒻 * \0 X: S" d$ k" U4 x: p: t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - O" ^6 V0 M. t5 H0 D
11. 菠菜
/ ~6 V$ R: O1 `% t7 V3 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( A0 \3 \5 j& M* y12. 西芹
$ X' ]- |* b" @9 ?# U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # W3 i7 D9 s9 u G; O4 @
13. 花生
8 V3 U7 ?) C! |+ d$ c) z5 J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 q6 o t! ]$ E: f7 `" D* ?1 n14. 奇异果
/ u4 A6 |9 J& f b% ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- M# p3 ~" a/ L) x, v15. 西红柿 ) s+ E$ j O, Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ L5 }1 Y6 a: y6 ^' a) A1 B/ {$ t t H* A& V" N' n& g' {
& Q: T& X* M% `! i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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