|
|
|
15种可调整身材的食物
) c, f8 W' M" @+ U6 n* m1. 紫菜 % ]$ p/ [: z' c& p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ X& H* `( e* i5 \ I0 }& k2. 芝麻
d1 v! h, \* z# f8 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ A& q0 B( Q. `) W3. 香蕉 $ ~$ a B$ O! R9 N# J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; l5 z3 D7 A' _' v3 h4 p4. 苹果
1 n, R3 r! H0 x6 e4 k* _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& q* E. m8 ^/ {. u. M5. 红豆
, ]( q+ B E1 p* M: j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* S: a) x( r3 D7 }4 J2 \
6. 木瓜
6 H; [9 X; G: a# J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 T( ], c2 t6 [9 D2 Z& z! n7. 西瓜 * ]# D/ v ~/ K# Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . e. s P) l5 c8 q0 e+ a" n
8. 蛋 2 i8 [8 [% W" w& l- r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 Z; a" j" s, ]9. 西柚 # o d( V9 |2 u' J1 i# w9 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 l; F; y9 X1 ~( D& O$ N10. 蒟蒻 " ?) v' W2 P l: U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 r: A% j( N! N5 G: {9 W6 E
11. 菠菜
$ t# g8 X9 W) }4 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 s- j( }+ C+ m/ X( o12. 西芹
) L. n1 L$ X+ |+ j# k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# M: i% ~% j+ u. \" j. M' y* e7 v13. 花生
& Q) \% t2 E4 Z' S; b/ } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ U' ~3 D- w- J2 b2 W! h* t14. 奇异果 ! w. Q$ @- a" m2 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! V5 C/ o/ L6 E# k# }2 }. x15. 西红柿
( ^) [- J/ O, k0 k' G: ~" _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 w5 _% M |, h- t' S' V6 @
! w# J3 ` C; n+ n. U4 L" F6 G
$ Q7 G4 k, o9 i' n% e$ r
, \5 _' l6 N* U3 R, R6 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主