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15种可调整身材的食物 " X1 Q& }; C# `0 N3 Y B3 G" J
1. 紫菜 7 L+ ?! v! r$ p4 n' ?: Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 c$ p( z6 s6 _9 Q* u8 o4 E: `4 k2. 芝麻
# S2 F7 k5 b0 S% S4 B- L" D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 [, D, O! i1 p9 F
3. 香蕉 7 f, Q; t; v) U& _ i4 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( k. D$ i( x6 U6 u! C
4. 苹果
. t, S; j5 r! D4 I( I# L' t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( F) p/ _; |5 }! f$ J
5. 红豆 & N% F! S& C5 @4 v% Q5 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 p* ~, o. w$ T" {: e; M6. 木瓜 2 i) v6 g# o# Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) A+ a$ |& X0 c; g9 _! i7. 西瓜 3 `$ m+ ^6 J( h9 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 \/ {! _. M6 k/ E. R$ |' c3 J: ?8. 蛋 6 Q8 e! t% u$ g. \1 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& b; \7 k& _9 v8 J8 h/ M9. 西柚
+ ?- ~' n+ c8 r2 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( `5 g, q1 `" V4 s! ~
10. 蒟蒻
5 j8 v* U# @# ?, |5 H9 ~- w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # K3 v3 q4 a9 K
11. 菠菜
7 R1 |" u. E4 ?* {4 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 E6 J4 v& C1 v12. 西芹
- e4 E6 K* }: f8 R5 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* X6 G, z. K1 Q/ h0 Y" Y/ g13. 花生
* }% M; }' g3 z$ {% G, B7 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 \4 [, T6 k$ N8 `$ p. {4 }4 G6 E14. 奇异果
5 Y$ Y5 P& S3 m2 T( J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
B: U' i6 }0 Q4 u* R15. 西红柿 4 f& Y4 x* {8 P9 C, X3 _( O `2 g, |/ S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" }' ~. x i, h' k+ x
- C3 P0 n5 R" V& F* _; l) o3 G6 F# m- M7 x+ x7 r: s$ F, K5 J
% F7 b q( j( q# i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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