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15种可调整身材的食物
" k4 ]5 ^/ F2 I* o# j. X1. 紫菜 4 R& S" E$ k5 l+ N% P9 w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' f b) V- F }" X4 g2. 芝麻
: N2 _2 C- d& V* e2 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. m+ m- l$ }: p8 r5 D- L3. 香蕉 ; }; ]/ ]3 r4 f0 n$ X5 P# w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ I9 a+ \# P1 I; G) S' j
4. 苹果 * [: h5 V, b' |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 [2 h% o6 E# i5. 红豆 ' w) C0 C* J, Z! d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 G# v- ~& O, S4 b% o' a6 m
6. 木瓜
2 e" t8 `' q$ Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# R$ C) ~: j5 B4 |3 }# l, W3 J& [- x7. 西瓜
* e5 v W6 M) r4 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. e- o3 e7 M8 C& L1 [( H5 ]8. 蛋
0 W0 X4 H! ?+ h* P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 X6 d9 O N) L2 |$ _9. 西柚 * B2 I5 Z# u; G+ a" ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; i o" z; l6 l7 P2 T10. 蒟蒻
8 ], D% ^5 [4 f/ f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 j! E1 Z; ?; m6 b9 ~5 @
11. 菠菜 1 o7 H6 j. h8 O5 {3 Y, _# l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. s6 R8 l# ~7 Q+ h: ~12. 西芹 6 U" S9 @+ J5 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% m+ R1 U2 \( M+ f3 N+ K1 \ n13. 花生
' J( B8 [8 |! ~- N# M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + Z0 E4 I$ E8 ^) z4 [5 X( }. J
14. 奇异果 * U+ ~8 _# I$ D/ U4 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 u' ~8 A8 C2 i" A$ L* a3 }( i2 ~
15. 西红柿 6 D/ ]. a! u$ K Z2 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" f. D9 k$ T) V r9 B
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) Y' J9 i+ q( _$ W7 b! c8 n( ]9 H% j4 P7 w* L6 n* Y" _( y1 F
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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