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15种可调整身材的食物
% \8 f9 J/ c1 _4 @" S8 t1. 紫菜 ; T$ [# ?; c4 E% p V+ w) y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% w4 S5 \" `% m. d4 a7 ~6 H! ]2. 芝麻
1 O" o* z/ |6 D- `( M R7 q3 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 p$ Q; q; D/ N# ]" Y
3. 香蕉 & O4 |( G. [6 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # Q, h! `2 A" r$ d8 P5 N; u
4. 苹果
; F: \3 r/ e1 }3 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + P# ~, C9 Y+ O
5. 红豆 ) Q2 e2 |% O* y* b+ p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
p3 r( B7 n& Z" f: q9 ~: c6. 木瓜
8 J" ^ h" E. Q' @& n* Q) ?* A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
v/ ^# ~. S# D9 W8 k/ i9 _7. 西瓜 9 N: |" j. h* U% v1 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 {6 _0 K4 i1 P: B, B8 f/ H8 ?: F
8. 蛋 . u! r% B) O# q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + W+ \( C( z# w T# b3 y6 n7 k
9. 西柚
5 s' }! N) x3 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& f* F5 Z3 | j1 U/ I10. 蒟蒻 , L* w' O2 X$ M/ ~4 Q4 T( X1 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; a y% g$ a6 A+ U. \" p, q0 A
11. 菠菜
5 D9 b! p, p% d C- q r7 r8 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + O7 m! M. ]- q H$ y+ T& j! ^
12. 西芹 ( p& |4 D1 h# C w+ M& @& T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 s; F/ ?" A: ]. L2 h4 P- D
13. 花生
8 e/ D+ s# Z- u# p7 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " m! R. N* J0 Z6 v
14. 奇异果
! l3 [6 D& d+ k% w. \! } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 D6 N2 D0 d" H$ s7 ^; H15. 西红柿
5 ]: L) B7 b6 L' m( \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# o. e& G/ S4 @( d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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