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15种可调整身材的食物 1 C/ T; j: V' C5 y6 _0 j% T6 l
1. 紫菜
" e! g; X4 [: l8 w: M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. |0 V5 R4 n" s2. 芝麻
! q; }: F- j# u8 H8 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; j2 V9 Q, F/ p; j+ h/ j
3. 香蕉 8 z9 E3 m! y- p& L9 M& R; j) S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
O* {/ C, w& p0 O- ~4. 苹果 0 T3 P6 \. S1 e# o' c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Z1 ?( r$ y( L0 J7 g1 {
5. 红豆 ' F8 p' X. o7 w. o+ I8 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( N* V- T! ^+ Y V w: J' }8 p
6. 木瓜 + _# z" @- Z/ Q+ z$ w7 A: X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ n. m3 A- ^; K7 a5 N& W! u
7. 西瓜
4 ?2 ]9 d( {/ N* ~$ A2 a; Y' j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
w# @' X5 Y3 p4 ]8 x2 Q' Y: [9 s8. 蛋
& [$ _' t+ r4 k. e9 b) [: Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. S* V1 H7 I2 B9. 西柚
; X x4 y! x" @5 ?6 _& u$ _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 p* d" x6 i) C5 a1 ?! x: b
10. 蒟蒻 & ^- v" D& D3 m/ |: C/ Z6 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " t( C# R! ?& e; G3 q
11. 菠菜 7 f7 ]; D F- V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 k M/ l& g5 j$ ^) t
12. 西芹 1 ~' n, B3 U4 @8 K. H# Y5 a, S2 J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ u2 o! D! E. ^( n' d( x2 q) v
13. 花生 4 Y& o8 I2 c& O* t+ R5 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 v3 @0 m) A* x- k) g9 g8 X14. 奇异果 8 `3 Z( ]& ^) `- V' r4 r1 [- W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, L% J0 t9 P# Y15. 西红柿
" }! V5 T8 y; I9 E: I- K4 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 @9 ?' T4 r! c0 h
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5 L7 a5 U% E; B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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