|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
; w- M2 N' x% n$ R; } 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
4 |$ O; `" M+ Z. U. \, d- }0 g" I 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
" i e1 d5 r9 o+ }7 }% t 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
- R* `5 |$ J& h 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
( O4 B( T+ i5 {6 `2 G# U1 A3 H 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。9 P- B: C" @1 Q5 e4 ^% k
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道! _0 ^2 I7 v! N1 A5 D- V8 u9 @' L
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。# s$ s. r2 Q: h; ?* ?
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
* G# \; j |9 G 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
9 Y1 K. U, C7 x5 g 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。) j* ^: x" f5 P9 v/ n
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥+ L& Z( u& r" Y3 r* @
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。; H5 |, K' m/ ?! h
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。8 ^* `. H, Q6 L. T
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
6 ?$ k7 o- G1 ^9 f* G N 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
* P# o3 j* z, e 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。2 T5 W/ g( w7 v8 C5 F8 O
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
V5 V' u. ^3 ~' b 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
1 ?/ E$ W% F+ }% A. l 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
9 U( \) k- z( @! l 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
' D, h) X! T& R1 G0 [ “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡